Как избавиться от ревности?

Неумолимая статистика гласит, что не менее 20 процентов бытовых преступлений имеют под собой одно основание – ревность.

Зачастую необоснованную. Из этого можно сделать вывод, что такое деструктивное чувство на ровном месте портит нам жизнь.

Есть еще один факт, доказывающий, что избавляться от ревности нужно: многие мужчины, которые были уличены в измене своей половинке, позднее признавались, что толкнула их на этот шаг… беспричинная ревность. Именно из-за нее они заводили интрижки на стороне.

Существуют разные виды ревности. Как их распознать и как с ними бороться, читайте далее.

Ревность к прошлому – как с ней бороться

Когда мы создаем новые отношения, чаще всего мы страдаем от неопределенности. Нередко обращаемся к прошлому, выискивая некую опору, ориентир, который помогает нам понять своего избранника. Грубо говоря, отталкиваясь от прошлых отношений, мы строим новые.

Увы, это неправильно. Такое поведение становится тем фактором, который в нашем партнере вызывает ревность к прошлому. Ни у кого не бывает двух одинаковых романов, поэтому делать выводы о будущих отношениях, основываясь на прошлый опыт, нельзя.

Неправильно и ревновать своего любимого к его прошлому. Даже если у него где-то хранится фотография его бывшей возлюбленной. Он в данный момент времени находится с вами, это его выбор и его решение. Значит, вы ему дороже всего, что было много времени назад.

Как избавиться от ревности к прошлому? Попробуйте поиграть в игру под названием «Чистый лист». Забудьте все свои эмоции – и положительные, и отрицательные. И представьте, будто вы видите своего партнера впервые. Вы только-только начинаете чувствовать к нему интерес, затем симпатию и любовь. Но никакой ревности нет – вы ничего о нем не знаете, как и о его прошлом.

А теперь прислушайтесь, что вы чувствуете по отношению к партнеру. Есть ли ревность? Скорее всего, ее не будет, и вскоре после регулярного занятия этим упражнением вы позабудете о своем беспокойстве.

Как справиться с ревностью к настоящему

Ревность мужа или жены нередко возникает из-за недостатка информации. Это случается, когда большую часть времени женщина и мужчина проводят порознь: на разных работах, иногда – в разных городах. У жены появляются мысли, чем может так долго заниматься супруг на работе, что там у него за новая секретарша и так далее. У мужа фантазия разгорается не меньше: с кем целыми днями общается его жена, кому она строит глазки за обедом, кто и почему подвозит ее домой с работы?

Это и есть самая что ни на есть ревность. Как с ней бороться?

Приучать и себя, и своего партнера делиться своими переживаниями за день, планами на будущее, мыслями и впечатлениями. Делать это можно во время ужина, например, или совместного завтрака – как вам удобнее. Попробуйте – и увидите, что через некоторое время вы даже забудете о своей ревности. Однако здесь важно не перегнуть палку – не устраивайте любимому допрос, а ведите простую искреннюю беседу.

Как побороть ревность без разбора

Случается и такое, что супруг или супруга ревнуют друг друга не только к реальным, но и воображаемым соперникам. Поводом для истерик, скандалов, разборок становятся хобби, работа, друзья, увлечения и даже родная семья избранника. Такую ревность психология объясняет неуверенностью в себе и своей привлекательности. Это настоящая фобия: вы не допускаете мысли, что с вами может быть интересно просто так, что вы можете вызвать в другом человеке положительные чувства.

Если у такой социофобии не патологические формы, коррекция поведения проводится при помощи двух простых приемов. А вот если такая женская или мужская ревность зашкаливают, нужно обращаться за помощью к психологам – иначе можно наломать дров.

Что за два простые приема, о которых мы говорили выше?

Первый состоит в том, что вам нужно проникнуться увлечениями вашего избранника или избранницы и разделить их вместе с ним. Можно даже подружиться с его или ее приятелями и вклиниться в круг его общения.

Второй способ рассказывает, как справиться с ревностью более эффективно и правильно. Найти себе любимое хобби. И расширить свой круг общения.

Оба метода можно совмещать: так у вас получится более насыщенная на эмоции и события жизнь. И это действительно помогает, ведь от ревности сходит с ума тот, кому зачастую просто больше нечем заняться…

Вам ничего не помогло? Есть еще одна методика. Она для тех, кто хочет узнать, как побороть ревность любого типа. Итак, вам нужно написать на бумаге список того, что вызывает в вас чувство ревности: работа мужа, его соблазнительная секретарша, ваша неуверенность в себе, его намеки, фотография его бывшей в ящике стола и так далее. Теперь распределите все пункты по степени важности – на первом месте самый сильный повод ревновать, на последнем – самый незначительный.

После этого устройтесь поудобнее на кровать или диван. Включите любимую расслабляющую музыку и отдохните. Затем мысленно представьте самую первую ситуацию из списка. Вы почувствуете любовь и ревность, напряжение и раздражение. Это абсолютно нормально. Постарайтесь снова расслабиться, отвлечься, а затем снова проиграть всю ситуацию в голове. Повторяйте это до тех пор, пока ситуация не будет казаться пустяковой.

После этого переходите к следующему пункту из списка. И так до конца.

Важно помнить, что весь список за один день «проходить» не стоит – это ни к чему и даже может навредить. Просто отмечайте в списке свои успехи и время от времени возвращайтесь к упражнению. Пока не проработаете все причины, вызывающие в вас чувство ревности. Поверьте, успех вам обеспечен.

Как бороться с ревностью мужа

В статье мы рассказали вам обо всем, что можно сделать, чтобы избавиться от своей ревности. Но как бороться с ревностью мужа, если она не дает вам спокойно жить?

Попробуйте определить, к чему он вас ревнует – к прошлому, настоящему или просто вообще. Если дело в прошлом, ради любимого уберите из дома все напоминания о своей прошлой жизни. Проследите за своей речью – возможно, именно в ней вся причина. Например, вы невольно можете сравнивать его со своим «бывшим», что является толчком к вспышкам ревности у нынешнего партнера. Если он ревнует без видимых причин, возможно, ему не хватает проявлений вашей любви.

Если муж ревнует к настоящему, введите за правило рассказывать ему в подробностях свои мысли, планы на день и на будущее, ставить его в известность о том, чем вы занимаетесь на работе.

Если муж ревнует вообще, вам будет трудно преодолеть его неуверенность. Особенно если он этого сам не захочет. Но делать что-то нужно, так как слепая беспричинная ревность и становится чаще всего источником семейных ссор, конфликтов и драм.

Ревность и любовь: учимся доверять

Любовь между двумя людьми может быть уязвима. Более того, ее можно разрушить ― своим непониманием, эгоизмом и ревностью. Откуда берется ревность? Вообще это всего лишь страх потерять любимого и сомнения в его верности. И возникать они могут часто по одной причине: вы испытываете неуверенность. Чтобы не погубить чувства, разберитесь в себе.

Какой может быть ревность

Ревность ― «блюдо», которое с экранов телевизоров нам чаще всего подают «в соусе» из красивой страсти и пылкой любви. Но как это чувство выглядит в нашей обычной жизни? Оно может вспыхивать на ровном месте и быть направленным на кого угодно, причем порой все это выглядит абсурдно и глупо. Вместо красоты и радости оно дарит лишь испорченное настроение, раздражение, обиду, чувство вины.

Часто ревность оказывается разрушительной силой: человек, ослепленный ревностью, может зайти слишком далеко в своем стремлении что-то доказать и разузнать, пойти на некрасивый поступок, что отнюдь не красит. Ревность отдаляет людей друг от друга, а в партнере сеет чувство отчуждения и желание убежать.

Патологические ревнивцы могут преувеличивать свои собственные недостатки ― из сильного чувства неуверенности, ― а также подстерегающие себя опасности и неприятности. Такие люди поддаются тоске, отчаянию, считают себя неинтересными и нередко даже недостойными своих избранников. И настороженно ждут подтверждения этих всех своих опасений. В результате малейшее охлаждение в чувствах партнера расценивается как неверность.

Другая крайность ревнивцев ― это маска уверенного в себе, решительного и жизнерадостного человека. А под маской ― беззащитный и ранимый человек, который мучительно переживает все перипетии в отношениях. И опять же, из-за личной неуверенности ревнивец склонен делать неверные выводы о поступках своей половины.

Как достойно выдержать придирки ревнивца

Если вы стали жертвой притязаний своего ревнивого супруга, не спешите с выводами: возможно, любящий вас человек просто не может до конца разобраться в себе и преодолеть некоторые комплексы, которые мешают ему наслаждаться прекрасным чувством.

Чаще всего чужие вспышки ревности порождают конфликты ― без негативного выражения эмоций практически никогда не обходится. Если вас вызывают на неприятный разговор, в ходе которого необоснованно обвиняют в измене или флирте, старайтесь сохранять спокойствие. Помните, что в ходе ссоры вы вряд ли сможете что-либо выяснить ― только ухудшить отношения.

Ни в коем случае не отвечайте обидчику ответными обвинениями. Не затрагивайте сексуальную сферу ваших с ним отношений ― точнее, не поднимайте вопросы о существующих проблемах. Если ваш ревнивый партнер не уверен в себе, обвинения такого рода усилит его комплекс неполноценности.

Конфликты могут возникать часто, и постоянно уходить от разговора, конечно, не стоит. Но не приступайте к выяснению отношений в состоянии раздражения: вы не сможете удержаться и выскажете ревнивцу все, что накопилось у вас в душе из-за его необоснованной ревности. Вам же нужно попробовать помочь ему разобраться в себе, убедить в своей искренности и уверить его в том, что он вас действительно достоин.

Думаете, это невозможно? Если ревность у вашего супруга является не психическим отклонением (что тоже бывает, но поддается только специальному лечению), попробуйте не задерживаться допоздна на работе, не расхваливать его успешных коллег. Нужно больше хвалить мужа в присутствии других людей, подчеркивать его реальные достоинства (но, конечно, не переборщить). «Скользские» ситуации пытаться сглаживать при помощи шуток.

Если ревнивец ― вы

Если вы страдаете от частных приступов необоснованной ревности, вам нужно остерегаться. Ведь ревность опасна для здоровья: она грозит развитием любого психосоматического заболевания. У того, кто часто нервничает, могут появиться гипертония, сердечные проблемы, сексуальные расстройства, болезни желудка и так далее.

Итак, как справиться с ревностью? Сразу старайтесь проверять логичность ваших суждений. Перепроверьте, так ли то, в чем вы подозреваете своего любимого. А потом задайте вопрос, чего вы на самом деле боитесь. Ответ нужно дать честно. Вы боитесь остаться одна или опасаетесь быть униженной? Или вам уже когда-то изменили и теперь вы думаете, что все мужчины одинаковы? А возможно, вас задевает, когда любимый общается и с другими женщинами? Все эти ответы дадут вам понять о себе что-то большее и быстрее справиться с ревностью.

Если вас что-то задевает в поведении мужчины, не торопитесь с эмоциями. Не разобравшись в ситуации, вы можете учинить ссору, в результате которой ваш партнер неизбежно подумает: «Надоело!». Мелкие придирки, ссоры без причин сильно разрушают отношения. Поэтому не кипятитесь.

Старайтесь не провоцировать негатив: перестаньте проверять его карманы и мобильный телефон, постоянно звонить ему на работу, расспрашивать о всех знакомых представительниц прекрасного пола и так далее. И тогда чувство сомнения перестанет вас мучить.