Депрессия давно стала синонимом эмоционального состояния “я устал” и “мне ужасно плохо“. И если эти слова повторяются каждый день и по несколько раз, то человек должен задуматься о состоянии своего здоровья.
Потому что депрессия не просто плохое настроение, а психофизическое заболевание, которое водит к бессилию (включительно и половому), к бессоннице и раздражительности. Заболевание характеризируется угнетенностью, подавленностью,чувством необъяснимой грусти. Когда человек впадет в такое состояние, то он стремится к уединению.
Депрессия делится на две категории
Первая категория: заболевание развивается в результате психологической травмы(серьезные проблемы в семействе, потеря близкого человека и т.д.)
Вторая категория: это внутренняя болезнь, которая может развиваться на фоне благополучия без каких либо видимых причин.
Установлено, что более часто страдают депрессией люди занятые умственным трудом.
А может у меня депрессия?
Не так уж и трудно определить состояние депрессии. Достаточно быть более внимательным к себе и своим близким и вы сможете открыть депрессию по следующим признакам:
- Беспричинная потеря аппетита и больной начинает быстро худеть без всяких диет;
- Больной не может нормально спать, ночью у него бессонница, а днем все наоборот – постоянно хочется спать;
- Не может сосредоточиться на своей работе.
Если вы обнаружили хотя бы один из этих симптомов, то будьте уверены,что вы уже в лапах депрессии. Вам начинает казаться, что на вас постоянно сваливаются проблемы и у вас нет ни сил, ни желания чтобы их преодолеть.
Что же можно сделать?
Для начала нужно уменьшить с физическую нагрузку, если ваша работа связана с тяжелым физическим трудом. Как у больного гриппом нет сил копать в огороде, так и у больного депрессией нет желания и сил заниматься элементарной работой.
Врачи советуют страдающим депрессией начать прием витаминов, выделить больше времени для отдыха и для прогулок на свежем воздухе.
Главное при лечении этого досадного заболевания, чтобы человек не сдерживал своих эмоций. Если больному хочется плакать, то пусть поплачет.
Плач это естественное проявление эмоций и человек не должен стесняться своих слез, будь то слезы радости или плач по каким бы то ни было другим причинам.
В большинстве случаев, после стресса человек впадает в депрессию. Согласно последним статистическим данным, каждый пятый человек на планете страдает от депрессии. И что еще более интересно – от депрессии страдают даже животные: обезьяны, собаки, кошки.
Депрессия – это болезнь интеллектуалов?
Существует мнение, что депрессия является болезнью людей, которые занимаются умственным трудом. Но не совсем так. Так называемой эндогенной депрессией, страдают люди различных профессий. Но на депрессивные реакции после стресса, которые могут продолжаться месяцы или годы, действительно подложены интеллектуалы, люди занимающиеся умственным трудом. Иногда стрессовая ситуация проходит, проблемы прекрасно решаются, но депрессия остается. И она усложняется.
Депрессия возникает индивидуально
Одни больные закрываются в себе, становятся грустными и подавленными. Они всегда мрачные, придают большое значение негативной стороне жизни. Но есть и такие, которые всегда раздражительны, взрываются без причины или обидчивые как дети.
Есть и такие, которые начинают говорить громко и много – это тоже один из признаков развивающейся депрессии. Другие больные теряют сон и аппетит, всегда без настроения, испытывают душевный дискомфорт.
В начальной стадии депрессии пациент негативно оценивает все, что происходит вокруг него. Больной все чаще вспоминает печальные и трагические события своей жизни, что вызывает чувство сильной душевной боли, сожаления, раскаяния и обиды. При появление таких симптомов нужно начинать лечение.
Существует еще одна наиболее распространенная форма депрессии – скрытая или замаскированная. Она обычно скрывается под маской других заболеваний. Страдающие от скрытой формы депрессии являются постоянными пациентами терапевтов, кардиологов и гастроэнтерологов. У них депрессия проявляется с такими странными симптомами, что они могут обмануть даже самого лучшего специалиста.
Как выйти из депрессии
Представьте себе, что вы… маяк
Вечером, перед тем как лечь спать, попытаться выйти из депрессии с помощью следующего аутотренинга. Представьте, что вы большой скалистый остров в море. На самой высокой точке острова – туман. Его стены толстые и сильные, и самый сильный ветер не может их уничтожить. С окошка верхней палубы светит яркий свет, и днем и ночью он дает надежду кораблям, маяк является символом безопасности для людей, которые находятся в море. Представьте, что вы и есть этот маяк. Постарайтесь найти в себе источник этого яркого света, который никогда не угаснет. Затем найдите в себе силы простить тех, кто вас обидел. Заставьте их сделать первый шаг на пути к примирению, хотя бы мысленно.
Новый день принесет хорошее настроение
Вставайте рано утром, еще до восхода солнца и наблюдайте пробуждение природы из широко открытого окна. Повторяйте мысленно, что новый день принесет хорошее настроение. Проблема состоит в том, что одной из причин появления депрессии является гормон меланин, производство которого увеличивается ночью и уменьшается при появлении первых лучей солнца. Дневной свет способствует снижению содержания этого гормона в крови.
Попробуйте упражнение от депрессии
Нахмурьтесь так, чтобы кожа лба сморщилась как гармошка, а затем верните лицо в нормальное состояние. Повторив это упражнение несколько раз, вы почувствуете себя комфортно. Желательно выполнять это упражнение не менее десяти раз в день. Таким образом, депрессия отступит и вы постепенно избавитесь от нее.
