Многие необразованные люди дают советы по снижению веса и составляют планы питания. Диета Дюкана, 90-дневная диета, Зона, Кето-питание… Это самые популярные причуды, которыми люди увлеклись за последние несколько лет. Услышав об этих диетах, многие из них какое-то время соблюдают их и добиваются определенных результатов, но затем возвращаются к прежнему образу жизни.
Чтобы быть иметь идеальное здоровье, лучше иметь здоровые привычки, а не постоянно сидеть на диетах, лишающих организм важных микроэлементов.
Женщины кажутся более требовательными к своему внешнему виду и чаще сидят на определенной диете по сравнению с мужчинами. Соблюдая определенные запреты, они не употребляют некоторые продукты, которые в умеренных количествах приносят пользу.
Вот продукты, которые женщины должны есть хотя бы раз в неделю:
Авокадо
Говорят, яблоко в день спасает от похода к врачу. То же самое можно сказать и об авокадо, о котором многие люди не знают или не покупают из-за его более высокой цены или им просто не нравится его вкус. Он обеспечивает организм полезными жирами, которые защищают сердце от болезней.
Жирные кислоты омега-3, содержащиеся в авокадо, помогают организму усваивать определенные питательные вещества, снижают уровень вредного холестерина и обеспечивают женщин большим количеством фолиевой кислоты — минерала, который некоторым женщинам труднее накапливать. Если вы беременны или планируете забеременеть в ближайшее время, вам нужна именно она для формирования плода. Это помогает предотвратить врожденные дефекты и другие осложнения во время беременности.
Черника
В сезон, когда собирают и предлагают свежую чернику очень важно ее есть и просто запасти ее впрок с помощью заморозки или варки джема (зимой цены на нее взлетают очень хорошо, а запасаться магазинным вареньем может ударить по карману). Не случайно неврологи рекомендуют эти ягоды к употреблению.
Эти маленькие ягоды богаты антиоксидантами, которые поддерживают кровеносные сосуды и улучшают память. В них содержится клетчатка, что делает их предпочтительными для людей с медленным метаболизмом или желающих сбросить лишние килограммы.
Орехи
Это суперпродукт, свойства которого недооценены. Орехи богаты селеном, и всего одной горсти достаточно, чтобы удовлетворить ваши ежедневные потребности в минералах.
Употребление орехов рекомендуется женщинам с инсулинорезистентностью или гормональным дисбалансом, где часто наблюдается дефицит как селена, так и некоторых других полезных веществ, таких как B12, витамин D, железо и другие.
Черный шоколад
Никто не заставляет вас съесть всю упаковку, просто ешьте по 1-2 плитки через день с чаем. Флавоноиды в темном шоколаде являются типом антиоксиданта. Вот почему полезно есть его понемногу хотя бы раз в неделю.
Употребление темного шоколада прочищает артерии и может снизить кровяное давление. Всего один кусочек, тающий во рту, снижает стресс и напряжение у женщин.
Яйца
Белки – еще одна вещь, которая нужна женскому организму для здоровья. Они повышают энергию в организме, поддерживают здоровыми кожу и волосы, предотвращают сердечные заболевания.
Яичные желтки содержат холин, питательное вещество, отвечающее за правильное функционирование клеток.
