Все мы с нетерпением ждем наступления лета. Мы мечтаем, как будем целый день проводить на берегу моря под теплым солнцем, наслаждаться дивной погодкой, отдыхать с друзьями и семьей. С летом у нас возникают только самые положительные ассоциации. И мало кто задумывается, что именно в это время года организм человека максимально восприимчив к воздействию солнечных лучей, к высоким температурам воздуха, которые приводят к проблемам с сердцем и сосудами. А в последние несколько лет летняя жара стала просто изнурительной – понижается работоспособность, возникает апатия ко всему и ужасное чувство дискомфорта. Чтобы избежать всех этих неприятных последствий, есть несколько простых способов, как пережить летнюю жару без вреда для здоровья.
- Пейте минеральную воду или горячий зеленый чай. Согласно процессу терморегуляции в нашем организме, летом лучше пить не ледяные напитки, а теплые, лучше горячие, так как именно они утоляют жажду и охлаждают.
- Если минеральной воды под рукой нет, то не заменяйте ее очищенной, так как она лишена необходимых минералов и соли, которые интенсивно испаряются нашим организмом летом. В таком случае больше ешьте водосодержащих продуктов, например, огурцов. Так вы получите дополнительную порцию витаминов и предотвратите обезвоживание своего организма.
- Используйте аксессуары, такие как веер, зонтик и солнечные очки. Веер отлично охлаждает наиболее уязвимые части тела человека в жару – плечи, лицо и шею, зонт спасает нас от теплового и солнечного удара, а очки – наше зрение. Не думайте, что вышеназванные атрибуты нынче не модны – это совсем не так. Лучше вспомните о том, что без них в свое время не могла обойтись ни одна королева и царица.
- Не выходите на улицу в пик жары – с 11:00 до 16:00 без головного убора. На сегодняшний день столько разновидностей шляпок, кепок, бандан и косынок, что глаза разбегаются. Выберите себе что-то по вкусу и носите обязательно, чтобы защитить сосуды головного мозга от ультрафиолетовых солнечных лучей. В противном случае, вы рискуете своим здоровьем.
- Не надевайте облегающую одежду. Вещи должны быть простыми и легкими, желательно свободного кроя, выполненными из натуральных тканей – льна, хлопка или шелка, которые хорошо впитывают влагу.
- Носите открытую удобную обувь на низком ходу. Важно, чтобы к ногам поступал воздух.
- Откажитесь от вредных привычек – бросьте курить (лето для этого лучшее время) и ограничьте потребление алкогольных напитков и кофе, которые оказывают нагрузку на сердце, сосуды и другие жизненноважные внутренние органы, а также сильно обезвоживают организм.
- Ешьте легкую пищу – овощи, фрукты (лучше в свежем виде). При этом не злоупотребляйте, количество еды должно быть умеренным. Совсем откажитесь от вредных продуктов, соленых, кислых, острых и жареных – они станут дополнительной нагрузкой на организм, которые в жару и так переживает стресс.
- Правильно пользуйтесь кондиционером – избегайте вероятности своего местонахождения под прямой струей холодного воздуха, чтобы не заболеть. Обязательно проводите профилактические процедуры – своевременно очищайте кондиционер.
- Часто принимайте душ – как минимум три раза в день. Используйте гели и крема для душа. Ведь с выделением пота, из кожи выделяются и токсины, которые приводят к возникновению неприятного запаха и даже к заболеваниям кожи.
Пусть жара не омрачает вам отпуск. Научитесь жить в гармонии с природой, и тогда ваш отдых будет незабываемым, а погода никогда не будет помехой, чтобы осуществить свои планы.
Разве часто принимать душ не вредно для кожного покрова? Я читала, что летом, как раз лучше принимать душ без моющих средств, вроде бы частое их использование, смывает защитный слой кожи.
Ольга, разве у нашей кожи еще остался защитный слой? Мне кажется, что современные моющие средства для тела давным-давно уже уничтожили защитный слой нашей кожи. Но, я могу ошибаться. Лично я, принимая душ, пользуюсь гелем.
Я еще с детства сильно потею, особенно летом! Так что летом душ мне приходится принимать часто и с моющими средствами. Не знаю, полезно это или вредно, но у меня по другому не получается.
Согласна, что если пить чай, то он на много лучше тонизирует и утоляет жажду. А вот холодная вода на много хуже справляется с этой задачей. От нее на много больше хочется пить нежели от чай. И ни в коем случае не стоит пить сладкие газированные напитки.