Как известно с возрастом ухудшается здоровье человека. Энергии становится все меньше, потому что организм устает.
Это происходит, потому что организм изнашивается, и происходят гормональные изменения.
Очень часто у людей к этому возрасту вырабатываются хронические болезни, костная ткань истончается и становится хрупкой, именно поэтому чаще всего наблюдаются боли в позвоночнике и возникают болезни с сердцем.
Поэтому в этом возрасте следует регулярно посещать больницу и проходить обследования, так как у женщин после 50 увеличивается риск заболеть раком.
Помимо походов в больницу нужно соблюдать еще пару факторов влияющих на здоровье: урегулировать работу пищеварительной системы и изменить свою жизнь.
С возрастом нарушается и замедляется обмен веществ в организме человека, что приводит к болезням органов пищеварения, тяжестям в животе и прочим болезням.
Поэтому нужно правильно питаться: есть в основном натуральные отварные продукты, большое количество фруктов, овощей и кисломолочных продуктов.
Исключить из рациона: копченые деликатесы, кофе, жирную пищу, сладости, алкоголь, никотин.
Полезны продолжительные прогулки и умеренные физические нагрузки, лучше под контролем консультанта.
Походы и пикники в лес или к озеру так же очень полезны, так как проходить они будут на свежем воздухе.
Вредные привычки ухудшают работу всех органов и систем, постарайтесь избавиться от них. Курение негативно влияет на сердце, чем повышает риск инфаркта и инсульта.
Алкоголь нужно употреблять только в допустимых нормах и не очень крепкий, так как сосуды с возрастом становятся хрупкими и ломкими.
Заботиться необходимо и о нашем скелете, в этом возрасте женщина теряет много кальция, необходимо увеличить употребление кальций и продуктов его содержащих.
Для тренировки сердца, рекомендуется ходьба и плавание.
Чтобы организм не расслаблялся нужно обязательно заниматься физкультурой дома.
Физические упражнения снижают риск заболеть:
Сердечными заболеваниями
Инсультом
Остеопорозом
Остеартритом
Боли в спине
Повышение кровяного давления
Кроме этого, физические упражнения развивают:
Гибкость
Мобильность
Скорость движения
Выносливость
Улучшают познавательные способности:
Память
Способность к здравому суждению
Самочувствие
Качество жизни
Тем, кто не привык заниматься физкультурой можно начать заниматься, например, с прогулок на свежем воздухе, или каких-либо других активных занятий.
Хорошая работа пищеварительной системы и умеренные, правильно подобранные физические нагрузки помогут женщинам после 50 лет оставаться здоровыми, активными и красивыми, снизить риски для здоровья. Будьте здоровы и счастливы!
