Жизнь и здоровье женщины после 50 лет

Как известно с возрастом ухудшается здоровье человека. Энергии становится все меньше, потому что организм устает.

Это происходит, потому что организм изнашивается, и происходят гормональные изменения.

Очень часто у людей к этому возрасту вырабатываются хронические болезни, костная ткань истончается и становится хрупкой, именно поэтому чаще всего наблюдаются боли в позвоночнике и возникают болезни с сердцем.

Поэтому в этом возрасте следует регулярно посещать больницу и проходить обследования, так как у женщин после 50 увеличивается риск заболеть раком.

Помимо походов в больницу нужно соблюдать еще пару факторов влияющих на здоровье: урегулировать работу пищеварительной системы  и  изменить свою жизнь.

С возрастом нарушается и замедляется обмен веществ в организме человека, что приводит к болезням органов пищеварения, тяжестям в животе  и прочим болезням.

Поэтому нужно правильно питаться: есть в основном натуральные отварные продукты, большое количество фруктов, овощей и кисломолочных продуктов.

Исключить из рациона: копченые деликатесы, кофе, жирную пищу, сладости, алкоголь, никотин.

Полезны продолжительные прогулки и умеренные физические нагрузки, лучше под контролем консультанта.

Походы и пикники в лес или к озеру так же очень полезны, так как проходить они будут на свежем воздухе. 

Вредные привычки ухудшают работу всех органов и систем,  постарайтесь избавиться от них. Курение негативно влияет на сердце, чем повышает риск инфаркта и инсульта.

Алкоголь нужно употреблять только в допустимых нормах и не очень крепкий, так как сосуды с возрастом становятся хрупкими и ломкими.

Заботиться необходимо и о нашем скелете,  в этом возрасте женщина теряет много кальция, необходимо увеличить употребление кальций и продуктов его содержащих.

Для тренировки сердца, рекомендуется ходьба и плавание.

Чтобы организм не расслаблялся нужно обязательно заниматься физкультурой дома.

Физические упражнения снижают риск заболеть:

Сердечными заболеваниями

Инсультом

Остеопорозом

Остеартритом

Боли в спине

Повышение кровяного давления

Кроме этого, физические упражнения развивают: 

Гибкость

Мобильность

Скорость движения

Выносливость

Улучшают познавательные способности:

Память

Способность к здравому суждению

Самочувствие

Качество жизни

Тем, кто не привык заниматься физкультурой можно начать заниматься, например, с прогулок на свежем воздухе, или каких-либо других активных занятий.

Хорошая работа пищеварительной системы и умеренные, правильно подобранные физические нагрузки  помогут женщинам после 50 лет оставаться здоровыми, активными и красивыми, снизить  риски для здоровья. Будьте здоровы и счастливы!

 

 

 


Ваши комментарии:

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.