Как убрать живот за месяц. Как стать обладательницей идеального пресса

Изящный плоский живот с глянцевых журналов — не миф, а реальность, которая под силу каждой девушке.  Без лишних усилий стать объектом завистливых взглядов можно уже через месяц!

В данной статье рассматриваются несколько простых, но при этом очень действенных советов, следование которым помогает убрать живот и обрести тело своей мечты. 

Как убрать живот за месяц

Как убрать живот за месяц

 

1. Правильное питание

 

Как ни крути, но питание без внимания оставить увы не получится. Мы не будем заставлять Вас садиться на жесткие диеты и ущемлять себя в удовольствии побаловать любимыми лакомствами.

Пообещайте просто за четыре часа до сна ничего не есть кроме овощей (взамен сладкому можно позволить низкокалорийные фрукты). Мучные изделия и конфеты лучше отложить до следующего утра.

 

2. Кардиотренировки

 

Так как мы с Вами отказываемся от надоедливых диет, то на борьбу с лишними килограммами в области живота выделяем несколько часов в неделю для кардиотренировки.

На личное усмотрение это могут быть: утренние пробежки вокруг дома, велопрогулки по парковой зоне, прыжки на скакалке, большой теннис, посещение бассейна или силовые тренировки в любимом фитнес-клубе.

Главное, отдавайте предпочтение тому, что ближе Вам по духу и получайте удовольствие от процесса.

 

3. Тренировка мышц живота

 

Два или три раза в неделю обязательно уделяем внимание только мышцам брюшного пресса.Данная тренировка займет максимум минут десять, не считая легкой разминки для подготовки тела к нагрузке.

Можно выполнять классические скручивания, с которыми мы знакомы со школьной скамьи. Если хочется разнообразия – находим подходящий ролик в интернете и вперед.

 

4. Отдых и восстановление

 

Человек устроен так, что ему хочется быстрых результатов. По этой причине начинаются истерзывающие ежедневные тренировки без перерыва на отдых.

Как правило они всегда заканчиваются срывами, так как результата ну никак не получается добиться да и силы уже на исходе.

Дело в том, что мышцам обязательно нужно время для восстановления, иначе хронической усталости не избежать. Одного дня  вполне будет достаточно, чтобы подзарядиться энергией и набраться сил.

 

5. Планирование и отчетность

 

И последний, но не теряющий при этом своей значимости, пункт – четко составленный план и письменный контроль его выполнения. Важный момент для дисциплинирования себя. Подойти к нему следует с полной ответственностью.

Заведите блокнот, в котором будет составлено расписание тренировок и тогда через месяц вы гарантировано сможете убрать живот.

Это не так сложно. Например, два раза в неделю Вы вставляете кардио (утренние пробежки) по тридцать минут (понедельник, четверг) и два дня уделяете на проработку мышц живота (вторник, пятница). Постарайтесь придерживаться графика и записывать свои достижения.

 

Соблюдая все вышеперечисленные советы, как результат вашим приобретением станет не только заветный плоский живот.

Благодаря данным рекомендациям в вашей жизни появится дисциплина и серьезный подход к поставленным целям. С таким багажом любые мечты станут реальностью!

 


Ваши комментарии:

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.