Как начать заниматься спортом регулярно

Как начать заниматься спортом

Спорт – это здоровье, хорошая фигура, общение и просто прекрасное времяпрепровождение. Но порой так тяжело заставить себя выполнять упражнения и вести здоровый образ жизни. В чем же проблема?

Главные трудности

Многие, принимаясь за спортивные нагрузки ежедневно и с энтузиазмом, быстро их бросают. Зачастую человек ставит перед собой слишком много задач: хочет сразу и похудеть, и решить все проблемы со здоровьем, и параллельно начать правильно питаться. Всего сразу достичь невозможно.

Ещё одна проблема – это недостаточная мотивация. Как начать заниматься спортом, если нет силы воли, чтобы вставать рано утром и сделать зарядку? Чтобы спорт прочно вошёл в вашу действительность, нужно на самом деле этого захотеть, иначе просто ничего не получится.

Как решить проблему

Поставьте перед собой цель. Лучше, если она будет прописана. Замечательно, если еще и на видном месте, чтобы вы о ней не забывали. Она должна быть выполнимой. Потом вы вполне сможете увеличивать нагрузку, но для начала перегружать себя не стоит. Чётко сформулированная цель будет способствовать хорошему результату. Ведь вы точно будете понимать, чего хотите добиться.

Цель должна быть одна на определённый промежуток времени. Тогда вы не будете распыляться ни на что иное и быстрее придёте к нужному результату. Хорошо, если он будет измерим. То есть, вы должны иметь возможность проконтролировать его изменение, узнать, насколько вы хорошо потренировались и каких высот достигли.

Фиксируйте результат ежедневно. Краткой заметки в блокноте будет вполне достаточно. Это поможет понять, прогрессивны ли ваши усилия, что и является лучшей мотивацией для дальнейших действий. Скажите своим коллегам и друзьям о вашем начинании. Пусть все знают и ждут от вас результативности, подбадривают и помогают. Обратной дороги у вас уже не будет. Обязательно добавляйте себе мотивации. Награждайте себя за проделанную работу, только не калорийными продуктами, а, например, красивой вещью, о которой давно мечтали.

Как и где тренироваться

Существует большое количество спортзалов, фитнес-центров, где можно получить информацию о том, как начать заниматься спортом.

Видов тренировок тоже много:

  • лёгкая атлетика;
  • танцы;
  • аэробика;
  • йога и прочее.

Выбрать из этого списка что-то для себя не составляет особого труда. Здесь главное – системность. Поставить цель и не сходить с этого пути. Только так можно добиться и прекрасной подтянутой фигуры, и идеальной осанки, и здоровья всего организма. Как же выбрать тип тренировок, необходимый вам? Тут могут помочь специалисты, а также ваше самостоятельное понимание проблемы. Ориентируйтесь на свой тип фигуры, прислушивайтесь к советам инструкторов и, если это нужно, врачей.

Самое первое, что нужно сделать, так это купить себе красивую спортивную форму, в которой вы будете чувствовать себя уверенно. Она должна быть сшита из натуральных материалов и не стеснять ваши движения. Выбирайте яркие цвета. Они повысят настроение во время занятий.

Второе – это покупка абонемента в фитнес-клуб. Так как он стоит немало денег и действует примерно месяц, у вас не будет желания прогуливать тренировки. В этом случае некоторый конформизм не повредит. Глядя на активных, подтянутых людей вокруг, вы невольно захотите взять с них пример. Можно заниматься и в домашних условиях. Если вы человек целеустремлённый и ответственный, то всё, что вам нужно – это коврик, стакан с водой, гантели и полотенце. А еще, в идеале, больше свободного пространства, и чтобы никто вам не мешал.


Полезные советы

Не беритесь за огромные нагрузки, это чревато травмами. Движения не должны быть резкими. Рывки – прямой путь к увечьям. Не старайтесь делать быстрее, прорабатывайте каждую мышцу. Не проводите в спортзале слишком много времени. Затяжные тренировки – это тоже плохо для новичка.

Избегайте длительных перерывов между тренировками. Мышечная масса нуждается в систематической работе. Заниматься лучше всего до первого приема пищи или перед ужином. Старайтесь не есть сразу после тренировки. Пусть вашим перекусом будет что-то не сытное: фрукт, легкий салат или творог.

Приобретите журнал о фитнесе или здоровом образе жизни. Даже если стройные фигуры моделей на его страницах вас смущают, там всё равно масса полезной информации о том, как начать заниматься спортом. И не смотрите постоянно на показатели веса. При эффективных нагрузках жировая масса будет таять, а мышечная – расти. А значит, особых изменений, стоя на весах, вы не заметите. Намного действеннее следить за телом с помощью замеров сантиметровой лентой.

Если вы учтёте всё вышесказанное, поставите перед собой реальную цель и будете к ней идти, то в итоге вы получите прекрасное подтянутое тело, крепкое здоровье и замечательное настроение.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.