Домашний уход за ногами

Шаги, шаги, шаги… Тысячи «порханий» на каблучках в день. Чем же за них расплачиваются наши ножки? Как минимум – усталостью, а иногда и другими проблемами. А  для легкости  и бодрости им нужна грамотная забота — совсем не сложная, но каждый день.

Что же предполагает правильный домашний уход за ногами?

• увлажнение и питание кожи
• специальный массаж
• продукты, полезные для здоровья ног
• несложные правила, позволяющие их щадить

Увлажнение и питание

Увлажнять кожу ног можно готовыми кремами, а можно ухаживающее масло сделать самой. Попробуйте изготовить  состав, разработанный специально для ножек: он заметно активизирует кровообращение, отлично снимает раздражения и даже отеки ног:

• берем по 2 капельки эфирного масла лаванды, эвкалипта и перечной мяты
• смешиваем с 8 чайн. л. миндального масла.

Кстати, втирать такой состав особенно хорошо после душа, а если вы любительница готовых кремов, перед растиранием капните в него пару капелек масла и уход за ногами станет более качественным.

Что нам нужно особо тщательно увлажнять? Стопы и пяточки, ведь пересушивание грозит им огрубением и трещинами (если это случилось, принимайтесь за специальные рецепты от трещин на пятках). Поэтому регулярно делаем смягчающие ванночки для ног, после чего обрабатываем огрубевшие места терочкой и смазываем кремом.

Очень важно уберечь  кожу ног от шершавости. Как это сделать? Регулярно «прорабатывайте » ее скрабом, для него тоже есть прекрасный специальный рецепт:

1. Измельчим блендером 100 г льняного семени и 50 г овсяных хлопьев.
2. Добавим 50 г муки и пересыпем наш скраб в баночку с плотной крышкой.

Перед душем берем горсточку смеси, разводим водой до состояний густой пасты и пользуемся.

Если ваши ножки после трудового дня устают или даже слегка болят, принимайтесь за

Домашний массаж

1.Сухой щеточный массаж.

Этот вид массажа для ног самый полезный, он улучшит кровообращение, сделает гладкой кожу ног и гораздо более упругой. Вам понадобится две щеточки со средней жесткости щетиной, обратите внимание – это должен быть индивидуальный, только ваш «инструмент» (как и мочалка).

• Массаж начинаем со ступни и  кругообразными движениями синхронно перемещаемся вверх до самых паховых складок, массируя каждую область, пока кожа не покраснеет. Закончили?
• Теперь нужно успокоить разгоряченную кожу: смазываем ножки маслом для тела или кремом и легонько поглаживаем пальцами в направлении только что сделанного массажа.

2. Обычный массаж.

Уделите ему всего десять минут, он поможет приятно расслабиться ,избавит кожу ног от токсинов и активизирует обмен:

• Капнем на ладошку массажное масло и масло перечной мяты, которое отлично снимает боль и усталость.
• А теперь осторожно разминаем и массируем мышцы, двигаясь от лодыжки вверх.
• Массаж заканчиваем легким поглаживающими движениями, которые расслабят разогретые мышцы.

3. Медовый массаж – отличный уход за ногами, особенно в районе бедер (заодно спасаемся от целлюлита!)

Продукты, полезные для здоровья ног

Кроме всякого наружного действа, здоровье наших ножек нужно поддержать изнутри.  Поэтому дополняем домашний уход за ногами полезными продуктами:

• Жирной рыбкой, оливковым маслом, кедровми орешками и мюслями.

В чем секрет: витамин Е в этих продуктах хорошо улучшает кровообращение, заставляя ваши ножки забыть об усталости.

• Красным перцем, апельсинами,  киви.

В чем секрет: содержащийся в них витамин С укрепит стенки вен, капилляров, артерий и улучшит кровообращение.

• Черника поможет ножкам, обогатив кровь укрепляющими капилляры антиоксидантами.
• Знаменитый экстракт конского каштана борется с излишками жидкости в организме, а значит,  предвосхитит появление отеков ног.

Правила, щадящие наши ножки:

• Удобная обувь и умеренный каблучок. Тесные, высококаблучные или слишком остроносые туфельки награждают нас некрасивыми мозолями и деформациями стопы – стремитесь в каждой новой паре сочетать красоту и удобство. А лучший каблучок для здоровья ножек – 3-4 см, совсем же без каблука обходиться тоже не стоит.
• Ежедневный контакт с воздухом. Летом он дается нам без проблем, а зимой с этим сложнее, но все-таки постарайтесь дома часок походить босиком – без колготок или носочков.
• Любите забрасывать ногу на ногу? Эта поза нарушает кровообращение, расстаньтесь с этой привычкой или замените ее скрещиванием лодыжек.
• Когда есть возможность – устройте ваши ножки повыше (на диван или стул), это хорошо восстанавливает кровообращение и снимает усталость.
• Если ноги к вечеру побаливают, не увлекайтесь шоколадом, кофе, чаем и всяческими тониками, переизбыток кофеина усиливает боль.