Оказывается, бывает… Ежегодно летнюю депрессию переживают больше 15% населения. Что же является причиной этой сезонной депрессии?
Большинство из нас считает, что сезонная депрессия возникает осенью или зимой, когда наступают холода, город окрашивается в серые и темные краски… На самом деле хондра может настигнуть и летом, чаще всего в конце августа. Хотя кажется: летние жаркие деньки должны приносить только радость! Разве нет!
Солнечная “передозировка”
Оказывается, теплые дни, согретые солнечными лучами, могут негативно сказываться на нашем самочувствии, вызывая самую настоящую депрессию.
Это происходит в результате того, что в организме накапливается избыток ультрафиолета. Как следствие — организм “перегревается” и отказывается работать в привычном ритме. Отсюда ухудшение самочувствия и депрессия.
Долгие дни, короткие ночи
Именно летом многие люди неправильно питаются.
Кроме летней жары, сезонную депрессию может вызвать и смена режима дня. Дни стали дольше, ночи короче, человеку хочется гулять и общаться с друзьями практически круглосуточно — “наверстать” упущенное за время холодов!
Вначале лета большинство так и поступают, а это, на самом деле, не наилучшим образом сказывается на здоровье. Поначалу организм “терпит” такую активность, но к концу лета может произойти истощение.
Режим питания
Еще один важный фактор: это правильное питание.
Казалось бы, лето — это именно тот период времени, когда мы можем побаловать себя сбалансированной пищей, свежими фруктами и овощами.
На деле чаще всего происходит обратное: в жаркие дни многие из нас практически отказываются от еды, предпочитая прохладные напитки (часто алкогольные, например, пиво). Нередко многие едят просто на улице различные фаст-фуды. Результат – проблемы с ЖКТ, что впоследствии тоже может спровоцировать возникновение сезонной депрессии.
Что делать?
Кроме всего вышесказанного, есть множество психологических факторов, способных вызвать летнюю хандру: нежелание оголять свое тело, отсутствие возможности хорошо провести отпуск и т. д. В любом случае, для того чтобы депрессия не застала врасплох, постарайтесь:
- сбалансировано и правильно питаться, ешь побольше свежих овощей и фруктов;
- соблюдать режим дня: полноценный сон, отдых и работа;
- займитесь спортом: бегом, фитнесом, плаванием или любой другой физической нагрузкой;
- чаще слушайте любимую музыку.
Раньше и не задумывалась даже, бывает ли летняя депрессия. Понятно, что в связи с жизненной ситуацией, когда угодно можно хандрить, но вот, оказывается, и с физическим состоянием это может быть связано… Хотя по себе никогда не замечала, хорошо летом )))
Порой скверное настроение затягивается на весь день, а то и на два. Все валится из рук, нет желания заниматься делами и даже общаться с близкими. И не понимаешь, что это симптомы депрессии. Опасно погружать себя далее в такое состояние, надо предпринимать меры, помогать организму быстрее выйти из него. Ваша статья дает ответы, что надо делать…
Депрессия штука неприятная, а если затяжная, то это еще хуже. Надо сразу же пытаться из нее выходить иначе все начинания пойдут на спад. Сталкивалась с ней, очень жутко было, но ничего взяла себя в руки и пошла вперед, хотя думала что все я больше ничего не буду делать. Зато когда ее преодолела сразу стало так легко и появилось второе дыхание продолжать идти к своей цели.
Вот уж не думала, что летом может быть депрессия, когда тепло, солнечно, цветы вокруг и т.д – столько радости и эмоций.