Полезные и нужные продукты для сердца

Давайте разберемся. Возможно ли при помощи продуктов эффективно улучшить работу своего сердца.

Какое меню должно быть для того, чтобы самый главный орган, наше сердце, работал исправно.

Выбирая продукты для сердца, каждый из нас может в разы увеличить запас своего здоровья и составить меню по собственному вкусу.

Суть в выборе продуктов для сердца заключается в следующем – существенно снизить уровень холестерина в крови.

Не стоит думать, что холестерин совершенно вредоносный и не полезный, наоборот, холестерин необходим для жизни клеток нашего организма.

Оболочка клетки состоит на 20% из холестерина. Для того  чтобы восстановить клеточные мембраны и принимать участие в создании клеток, холестерин постоянно циркулирует в крови.

Потому  утверждение, навеянное нам рекламой и тут же многочисленными советами врачей, будто холестерин это исключительно вредно, не совсем верно, и все далеко не так однозначно.

Вред приносит чрезмерное содержание холестерина в крови. Да и с этим наш организм вполне может справляться потребляя необходимую дозу холестерина, а излишек выводя.

Но,у многих людей из-за неправильного питания, стрессов и генетической предрасположенности  холестериновый метаболизм часто бывает нарушен.

Потому лишний холестерин не выводится из организма, а откладывается на стенках сосудов.

Именно данная ситуация и грозит нам ожирением, ишемией, инфарктом, инсультом и атеросклерозом.

Если вы знаете, что уровень вашего холестерина зашкаливает, первое что необходимо предпринять  это ограничить потребление продуктов содержащих холестерин.

Меньше животного жира, больше полиненасыщенных и растительных волокон.

Давайте разберемся. Возможно ли при помощи продуктов эффективно улучшить работу своего сердца. Какое меню должно быть для того, чтобы самый главный орган, наше сердце, работал исправно. Выбирая продукты для сердца, каждый из нас может в разы увеличить запас своего здоровья и составить меню по собственному вкусу. Суть в выборе продуктов для сердца заключается в следующем – существенно снизить уровень холестерина в крови. Не стоит думать, что холестерин совершенно вредоносный и не полезный, наоборот, холестерин необходим для жизни клеток нашего организма. Оболочка клетки состоит на 20% из холестерина. Для того чтобы восстановить клеточные мембраны и принимать участие в создании клеток, холестерин постоянно циркулирует в крови. Потому утверждение, навеянное нам рекламой и тут же многочисленными советами врачей, будто холестерин это исключительно вредно, не совсем верно, и все далеко не так однозначно. Вред приносит чрезмерное содержание холестерина в крови. Да и с этим наш организм вполне может справляться — потребляя необходимую дозу холестерина, а излишек выводя. Но, у многих людей из-за неправильного питания, стрессов и генетической предрасположенности холестериновый метаболизм часто бывает нарушен. Потому лишний холестерин не выводится из организма, а откладывается на стенках сосудов. Именно данная ситуация и грозит нам ожирением, ишемией, инфарктом, инсультом и атеросклерозом. Если вы знаете, что уровень вашего холестерина зашкаливает, первое что необходимо предпринять – это ограничить потребление продуктов содержащих холестерин. Меньше животного жира, больше полиненасыщенных и растительных волокон.

Итак, продукты для сердца:  какие продукты и в каком количестве необходимо употреблять для нормальной работы сердца?

— Мясо следует есть не более 2 –х раз в неделю

— Постоянно употреблять жаренное и жирное категорически запрещается

— Йогурты, творог, молоко (для людей с высоким содержанием холестерина — только обезжиренное)

— Включить в свой рацион питания рыбу и бобовые

— Клубника содержит вещества  предотвращающие окисление холестерина

— Артишок и ананас

— Морепродукты

— Яйца не опасны, если употреблять только белки

Исключить из рациона питания:  сливочное масло, гусиную печень, почки, мозги, яичные желтки.

Если не в силах полностью отказаться от этих продуктов, потребление сведите к самому минимуму. Допускаемая норма в сутки не более 300 грамм.

Берегите свое сердца, и помните, что без правильной диеты, правильного меню для сердца, прием лекарств сведен практически к нулю.

Если вы в состоянии употреблять правильные продукты для сердца, то и надобность в употреблении «химии» со временем отпадет сама собой.


Добавить отзыв

Ваш адрес email не будет опубликован.