Как спать правильно, чтобы высыпаться, утром чувствовать себя бодрым да еще и не вредить здоровью?
У каждого человека есть его любимая поза для сна и переучиться спать по-другому достаточно сложно. При этом может нарушиться глубина сна, могут сниться навязчивые сновидения, да и просто сложно заснуть.
В какой позе спать правильно
Кто-то любит спать на животе, другие не могут уснуть, не обняв любимую мягкую игрушку или прижавшись к боку любимого человека. На самом деле от позы сна зависит не только наше настроение утром, но и состояние иммунной системы, успешное выведение шлаков из организма, состояние желудочно-кишечного тракта.
У каждой позы для сна есть свои преимущества и недостатки. Сон на спине может вызывать храп, затрудненное дыхание, он не подходит людям с астмой или внезапными остановками дыхания во сне (апноэ). Зато сон на спине полезен людям с искривлениями позвоночника, в такой позе спина лучше всего расслабляется, а позвонки выстраиваются в ровную линию.
Сон на животе сдавливает внутренние органы и неестественным образов выворачивает шею, воздействуя на шейные позвонки. Он не подходит детям, так как чаще других вызывает остановку дыхания во сне.
Сон на правом боку негативно сказывается на работе желудка и кишечника, так как в такой позе желудочный сок застаивается и не может проходить по своему естественному пути. В такой позе хуже выводятся шлаки в ночное время, что негативно сказывается на здоровье.
Сон на левом боку признан самым лучшим для работы ЖКТ, выведения шлаков лимфатической системой.
Как заставить себя изменить любимую позу для сна
Чтобы изменить любимую позу для сна, стоит уделить этому процессу не так уж много времени, достаточно недели. Специалисты советуют создать себе искусственные условия, которые будут вынуждать вас поворачиваться на левый бок.
Для начала можно установить справа на столике любой источник света – вы непроизвольно будете отворачиваться от него ночью, а потому все больше времени будете проводить на левом боку.
Напрмер, можно ложиться ближе к правому краю кровати, чтобы слева было больше места. Тогда вам непроизвольно захочется перевернуться. Можно положить справа от себя подушку или большую мягкую игрушку, чтобы они занимали место и не позволяли вам спать неправильно.
Спите с удовольствием и пользой для здоровья!
