Некоторые люди ошибочно полагают, что укреплять и развивать память можно исключительно в детском возрасте: абсолютно ничто не мешает заниматься развитием памяти и взрослым. Причем методы и способы укрепления памяти будут примерно одинаковыми. Главное, в этом процессе регулярно выполнять все рекомендуемые упражнения. Как улучшить память и внимание у взрослых — поговорим в подробностях.
Учим стихотворения
Лучший способ улучшить память и внимание у взрослых – начать учить стихотворения. Такой способ тренировки памяти применяют в школе – ведь стихотворения и отрывки из текста учить наизусть учителя заставляют не зря: заучивание текста развивает и память, и грамотность, ну а также в значительной степени расширяет кругозор человека. Выберите стихотворения, которые вам нравятся, и учите в день по одному. Через месяц вы заметите, что ваша память стала значительно лучше работать, а внимание и способности концентрироваться существенно усилились.
Запоминаем номера
Еще одно эффективное упражнение на тренировку памяти – это запоминание телефонных номеров. Возьмите свой собственный мобильный и начните учить телефоны, которые в нем содержатся. Начинайте с тех номеров, по которым вы чаще всего звоните. Способ полезен и тем, что вы должным образом натренируете память и тем, что даже если ваш телефон сломается – вы будете помнить важные для вас номера.
Ассоциации – неплохой способ тренировки памяти
Специалисты советуют в тренировке памяти активнее применять метод ассоциативного ряда. Вы будете лучше запоминать цифры, имена и события, если мысленно будете связывать их с каким-то предметом, цветом или звуком. Например, если вам нужно запомнить какую-то дату, подумайте, с чем могут быть связаны цифры в ее составе – может быть, с вашим собственным днем рождения или же с номером вашей квартиры или автомобиля. Придумывайте ассоциации ко всему что видите – и ваша память никогда вас не подведет. Правильная ассоциация вызовет правильные воспоминания.
Постоянные воспоминания
Следующее упражнение позволит вам укрепить не только память, но и внимание. Придите вечером домой и постарайтесь вспомнить, во что сегодня были одеты коллеги по работе, о чем они говорили, как были причесаны. Чем больше подробностей вы вспомните, тем лучше будут работать ваши внимание и память.
Такое упражнение можно выполнять не только по вечерам, но и в любое свободное время и вспоминать не только рабочие будни, но и прочие события. Главное условие эффективности упражнения – не просто вспоминать, а мысленно воспроизводить картинку происшедшего с мельчайшими деталями.
Изучение иностранных языков
Такой способ укрепить память и внимание – однозначно полезнейший из всех. Вам нужно будет не только запоминать новые слова и правила их произношения, но и концентрироваться на их правильном написании и транскрипции. Кроме того, что вы изрядно натренируете память и внимание, от такого упражнения вы получите и другой существенный плюс – знание иностранных языков весьма важный и востребованный навык в современном обществе.
