После рождения долгожданного малыша молодую мамочку переполняет ни с чем не сравнимое чувство счастья, она наслаждается любым мгновением рядом с любимой крохой. Но с каждым днем, наполненным хлопотами и заботами, с каждой бессонной ночью усталость берет верх, все чаще возникает чувство раздражения, ухудшается самочувствие. Понятно, что любой хорошей маме хочется все время посвящать малышу, но как раз ради его благополучия не стоит забывать о необходимости отдыхать и уделять внимание самой себе. Как найти время для отдыха, когда кругом столько дел? При большом желании найти несколько свободных минут вполне реально.
На помощь!
Не отказывайтесь от помощи окружающих, не стесняйтесь попросить помочь, особенно в первое время. Не стоит изматывать себя, пытаясь одновременно заняться ребенком, сделать все домашние дела, угодить мужу. Пока ребенок совсем маленький, ваш супруг может взять на себя обязанности по уборке квартиры. Он вполне способен справиться со стиральной машиной, поухаживать за домашними животными. Мама или свекровь помогут с приготовлением пищи или погладят выстиранное белье. Остальных родственников можно попросить погулять с малышом на улице и поиграть с ним во время бодрствования.
Сон – пища бодрости
Если нет возможности получить помощь извне, и вы вынуждены проводить с малышом наедине целый день, постарайтесь организовать оптимальный для него и для себя режим дня. Новорожденные детки обычно много времени проводят во сне, конечно, при условии отсутствия у них болезней и причин для плохого самочувствия. Если малыш задремал днем, ложитесь отдыхать рядом с ним. Постарайтесь максимально расслабиться и отбросить мысли о куче неглаженого белья или о грязной посуде. Для ребенка хорошее самочувствие мамы гораздо важнее порядка в доме. Используйте каждую возможность прилечь, расслабить тело и отдохнуть в полной тишине. Последнее условие немаловажно, так как полноценно восстановить силы в кресле перед включенным телевизором вряд ли удастся.
На зарядку становись!
Пока ребенок не научится самостоятельно ходить, он будет много времени проводить на руках. А это значит, что на мышцы рук и спины мамы будет влиять нагрузка, возрастающая с каждым днем. Если до рождения ребенка вы не делали по утрам регулярную зарядку, сейчас самое время обзавестись такой привычкой. Систематические физические нагрузки будут укреплять ваши мышцы, сделают вас сильнее и выносливее и к тому же улучшат фигуру после родов. Расслабить уставшее тело поможет массаж. Если есть возможность, обратитесь к квалифицированным специалистам, если нет – вам поможет муж. На худой конец, изучите техники самомассажа или приобретите массажер.
Манеж вам в помощь
С каждым месяцем жизни ваш малыш становится все более подвижным и любознательным, увеличивается время его бодрствования днем. Займите его внимание игрушками, включите музыку. В ассортименте детских магазинов немало приспособлений, призванных облегчить жизнь молодых родителей: всевозможные люльки, шезлонги, ходунки, прыгунки, манежи, стульчики на любой вкус и кошелек. Приобретите себе все необходимое, если есть финансовая возможность. Если же бюджет ограничен, можно купить подержанные вещи по объявлению или попросить на время у родственников, друзей, знакомых, чьи дети уже выросли.
Занимаясь готовкой на кухне, поставьте рядом стульчик с малышом. Прикатите ходунки в ванную комнату, если надо постирать белье. Займитесь уборкой в комнате, где чадо играет в манеже. Пойте песенки, читайте стихи, описывайте свои действия, ведь ребенку будет интересно за вами наблюдать, а вы сможете одновременно заниматься домашними делами. Однако, пытаясь занять кроху, не стоит впадать в крайности и сажать его в ходунки на целый день или оставлять одного в манеже без присмотра.
Расставьте приоритеты
Молодой маме очень важно правильно расставить приоритеты в расписании своего дня. Забудьте (хотя бы на время) о телевизоре и компьютере, уделяйте время себе и своей семье, тогда отличное настроение и хорошее самочувствие вам обеспечены.
