Позвоночник – это центр нашего тела и осанки, который защищает спинной мозг и контролирует все движения, совершаемые телом.
Он осуществляет поддерживающую функцию, потому как несет сам себя и дополнительный вес. Мягкое S – подобное положение позвоночника прекрасно распределяет нагрузку, создавая баланс.
Когда спинные мускулы в хорошей физической форме, они поддерживают позвоночные изгибы и создают правильную осанку. Осанка человека динамична, мускулы продолжают двигаться даже во время отдыха и сна. Осанка – это своего рода привычка, заученный процесс, и поэтому ее можно изменить в лучшую сторону. Идеальная считается та, при которой спина максимально выпрямлена, и при этом одновременно сохраняет природные изгибы.
Хорошая осанка – это положение головы по отношению к позвоночнику, ведь голова весит от четырех до семи килограмм, и ее необходимо правильно держать. Если изгиб позвоночника работает вокруг центра тяжести, то это менее утомительно и помогает держать равновесие, таким образом, достигается хорошая осанка.
Постоянный самоконтроль поможет вам правильно держать положение головы. Подбородок должен быть прямо, разведенные и расслабленные плечи должны находиться на одном уровне, грудная клетка раскрыта. Если в течение всего дня вы об этом будете помнить, то вечером ощутите выгоду от хорошей осанки.
В чем плюсы правильной осанки? Она делает позвоночник сильным и гибким, что позволяет затрачивать меньше энергии для сохранения равновесия, предотвращает сутулость и боли в спине. Правильное положение позвоночника обеспечивает лучшую работу внутренних органов, более эффективное дыхание и нормальное кровообращение. Стоя в правильном положении, легкие работают во весь потенциал, благотворная влияя на состав крови, которая лучше обогащается кислородом. Позвоночные диски и суставы получают меньше давления, и складывается впечатление, что вы выросли. Сохраняя правильную осанку, вы компенсируете повреждения, нанесенные сидячим образом жизни.
