Здоровый человек может не ограничивать себя в питье. Полезнее пить часто и понемногу. К посетителям бани это относиться в первую очередь. Большое количество жидкости, принятое одноразово перегружает сердце, может вызвать отёки. Людям, имеющим лишний вес, лучше не пить до и после бани. В кровь будет поступать вода из жировой ткани, что позволит уменьшить вес тела. Но, надо знать, что придётся терпеть банную жажду. А она бывает очень назойливой. Часто это не возросшая потребность организма в воде, а всего лишь ложное желание, вызванное сухостью слизистой оболочки. Достаточно прополоскать рот 2-3 раза и жажда уйдёт.
Если нет задачи постройнеть в бане, и вы хотите восполнить потерю влаги, можно выпить в течение бани стакан чая или минеральной воды. Не следует пить большое количество минеральной воды, поскольку соли, содержащиеся в ней, делают кровь густой. Это затрудняет её движение по сосудам и доставку кислорода к тканям тела.
Травяной чай в бане это лечебный, полезный напиток. Хорошо заварить обычный чёрный и зеленый чай со смородиновыми или малиновыми листьями. Они содержат много полезных веществ, которые дополняют лечебный эффект бани. Укрепляют стенки сосудов, усиливают обмен веществ.
Полезен в бане и после бани чай с калиной. Он обладает общеукрепляющим и успокаивающим действием. Калину собирают в августе, сушат в печке при температуре 60о С или на открытом воздухе.
После простудного заболевания хорошо попариться и выпить чай с листьями брусники, земляники, липовым цветом. Полезно добавить в чай мяту, зверобой.
Горячий чай из трав на Руси традиционно считался напитком утоляющим жажду после бани. Известно, что, как это ни удивительно, горячий напиток понижает температуру всего тела. Чай надо готовить непосредственно перед употреблением, настоять его 4-6 минут. Только тогда он полезен. Когда чай долго стоит в горячем термосе или на плите, в нём идут химические процессы. Изменяется вкус, разрушаются витамины С и В, пропадает аромат. Свежезаваренный чай оказывает тонизирующее действие, а чай, который настаивали долго, возбуждающее, что не всем полезно.
Сырьё для приготовления травяного чая лучше заготавливать самим. Вы будете знать, что все сорванные растения произростали в местах отдалённых от автодорог. Травяной чай для бани с такими травами будет целебным, принесёт вам здоровье. Растущие же вдоль дорог, они хорошо накапливают вредные вещества, тем самым, помогают очистить воздух. Но для употребления в пищу, они не годятся.
