Пришла зима, у всех закончились отпуска, наступили холода, на улице дует ветер и идет снег, настроение каждый день все хуже и хуже. В это время как раз обостряются болезни и вирусы, которые подкашивают наше здоровье.
Хотелось бы поведать Вам о том, как сохранить здоровье зимой и не допустить простудных заболеваний, тем более климат в нашей стране совсем не южный. Вот вам 5 советов которые помогут легче перенести холодное время и как можно меньше болеть.
Совет No 1. Пейте больше воды.
В летнее время мы все постоянно пьем воду, потому что жара никого не щадит. А вот зимой люди почему-то забывают об этом, а совершенно зря.
Ежедневно нашему с вами организму требуется от 1,5 до 2 литров воды ежедневно, если этого количества не поступает, начинает нарушаться обмен веществ.
Кроме того, помещения начинают отапливать, что приводит к понижению влажности в домах, а также пересыханию слизистых носа. Наша иммунная система становится легкой целью для вирусов и других вредных микробов.
В виде профилактики применяют мази для носа, ополаскивают слизистую солевыми растворами. Также можно купить специальные увлажнители воздуха, стоят они не так дорого и смогут предотвратить распространение вредных бактерий и вирусов в квартире.
Совет No 2. Принимайте побольше витаминов и биологически активных добавок.
Ведь они способствуют поступлению в наш организм полезных минералов и микроэлементов, способствующих укреплению иммунитета.
Благо в настоящее время в аптеках витаминов полные витрины, остается только выбрать те, которые подходят именно вам. Но перед выбором витаминов стоит проконсультироваться со специалистом.
Также особое внимание стоит уделить витамину С, который содержится в большом количестве в цитрусовых (апельсинах, лимонах, грейпфрутах и т.д.).
Совет No 3. Витамин D.
Он укрепляет костную систему организма, повышает его защитную функцию к вредным внешним раздражителям. Для выработки этой полезной составляющей необходим солнечный свет. Но где его взять зимой, спросите вы?
Есть одно простое решение! В наше время, в каждом городе имеются солярии, которые предлагают нам свои услуги. А это и есть выход из нашей с вами ситуации.
Всего 5-10 минут в течение недели и ваш организм будет вырабатывать необходимое количество витамина D и поддерживать себя в тонусе.
Совет No 4. Побольше гулять на улице.
Долго находиться на морозе не нужно, просто дышать воздухом и получать необходимый организму кислород. Ведь по большей части чаще болеют те, кто постоянно сидит дома в закрытом помещении, ведь в нем скапливаются вредные бактерии. Поэтому необходимо всегда хорошо проветривать помещение, особенно перед сном.
Совет No 5. Следует больше спать, ведь если человек не высыпается, то проявляется вялость, постоянная усталость, ослабляется и иммунитет организма.
Кроме того, люди от недосыпа становятся более раздражительными, набирают лишние килограммы. Не выспавшийся человек чаще болеет, ведь ослабленный организм не может справляться в полной мере с недугами.
В итоге хочется сказать одно, нужно больше спать, принимать витамины, больше гулять на свежем воздухе, употреблять здоровую пищу и потреблять необходимое количество воды и никакие невзгоды не смогут сломить Ваше здоровье. А как известно в здоровом теле — здоровый дух!
