Многие люди имеют проблемы со сном. Стресс и напряжение в течение дня, а также некоторые проблемы со здоровьем могут привести к переутомлению, головным болям, шуму в ушах и трудностям с засыпанием. Есть люди, которые легко засыпают, но спят очень чутко и часто просыпаются, что тоже ненормально.
Многие психологи предлагают различные методики, которые помогут вам расслабиться и легче приспособиться ко сну. Помимо массажа, ароматерапии, посещения соляной комнаты или прослушивания расслабляющей музыки, вы также можете попробовать некоторые виды шума.
Некоторые матери используют белый шум, чтобы убаюкать своих детей. Он очень хорошо действует на новорожденных, особенно когда у них колики и они много плачут, но по мнению некоторых ученых, этот шум, как и розовый, подходит и взрослым.
Что такое розовый шум?
Его еще называют реснитчатым. Это плоский звук, который соответствует ритму мозговых волн. При этом каждая октава несет в себе одинаковое количество силы. Это что-то среднее между белым шумом и красным шумом, которые часто используются при проблемах с бессонницей.
По научным данным, розовый шум оказывает гораздо более успокаивающее воздействие на нервную систему и организм, чем белый шум.
Как розовый шум влияет на проблемы со сном?
Он помогает легче заснуть
Нет ничего хуже, чем чувствовать усталость, но не иметь возможности заснуть. Розовый шум не только помогает нам легче заснуть, но также помогает нам запомнить наши сны.
По мнению специалистов, этот тип шума помогает нашему разуму отключать звуки окружающей среды, которые его раздражают и являются одной из причин, по которым мы не можем заснуть. Он очень близок к белому шуму, но, по мнению экспертов, он гораздо лучше успокаивает взрослых, многие из которых бодрствуют часами.
Розовый шум более качественному отдыху
Как выяснилось, качество сна очень важно для здоровья человека. Чтобы он был бодрым утром, он должен спать не менее 7-8 часов. При этом его сон должен быть глубоким, что является обязательным условием расслабления тела. Таким образом организм избавляется от усталости и заряжается энергией, необходимой для следующего дня.
Лучшее расслабление также связано с укреплением иммунной системы, а когда его ее трясут и подвергают стрессу риск быть истощенным и больным у человека возрастает.
По словам терапевта сомнолога, во время сна мозговые волны замедляются. Когда человек слушает розовый шум, он настраивается на него и это приводит к расслаблению тела и более глубокому сну.
Розовый шум улучшает память
Согласно исследованию, когда мы спим под розовый шум, мы склонны лучше запоминать то, что нам снится. Процесс начинается в гипоталамусе — части мозга, отвечающей за память и принятие решений.
Польза от концентрации на розовом шуме
Всем известно, что если вы не спали по ночам или ворочались и просыпались в определенное время, на следующий день трудно заняться повседневными делами. Вы можете испытывать головные боли, а также трудности с концентрацией внимания.
Помимо возможности слушать розовый шум, который поможет вам заснуть и справиться с бессонницей, его также можно использовать в течение дня, чтобы помочь вам сосредоточиться. Благодаря ему вы абстрагируетесь от шума в офисе и станете более организованным.
