Настроение ниже среднего, все буквально валится из рук, и даже привычная работа не спорится?
Значит, осенняя хандра настигла-таки и тебя. Незаметно, день за днем, дождей становится все больше, как и серых промозглых туманов.
Опавшая листва не радует уже золотом, а понуро лежит бурым ковром под деревьями.
Скажи “СТОП!” своему унынию, давай-ка воспрянем духом вместе и будем светиться радостью даже посреди унылой осени.
Чтобы поднять настроение, нужно создать благоприятную для этого атмосферу.
Пусть она поначалу будет лишь декорацией, неважно. Главное, что очень скоро внешняя обстановка изменит и внутренний настрой.
1. Громче музыку!
Включи музыку, можно радио или любой диск с зажигательными композициями.
Ничто так не способствует меланхолии и грустным мыслям, как звенящая в ушах тишина. А вот горячие мелодии или веселые хиты помогут тебе поднять настроение, даже если ты в это не очень-то веришь!
Чтобы не усугубить тоску и апатию, избегай медленных композиций и грустных лирических песен — оставь их для другого случая.
Романтические баллады хороши для счастливого периода влюбленности, а поднять настроение легче с легкой, бодрой музыкой, похожей на танцевальную.
2. Больше воздуха и света!
Открой окно, пусть свежий ветер ворвется в твою “берлогу” и разнесет в клочья грусть и уныние.
Кислород активизирует умственную деятельность, заряжает тело энергией и бодростью.
Включи свет, если на улице серость и слякоть. Пусть дома будет радостно и ярко!
Уютный полумрак хорош для вечерних посиделок с подругой или любимым, но никак не для того, чтобы поднять настроение взгрустнувшему человеку.
Заливающий пространство свет взбодрит тебя, разгонит сонливость и апатию.
3. Добавь ярких красок и солнечных тонов!
Психологи давно установили, что одной из причин осенней депрессии является именно недостаток вокруг цвета.
Серое и блеклое окружение порождает такие же мысли: унылые, холодные, однообразные…
Создай благоприятную обстановку в квартире — добавь цвета! Желтый, оранжевый, красный — любые яркие, теплые оттенки лета помогут тебе поднять настроение и взбодрят, подарив заряд позитива и энергии.
Пусть зимой на окнах будут шторы персикового цвета, украшенные бабочками, а на кухонном столе лежит красная скатерть и стоит солонка в виде божьей коровки.
Побольше радостных деталей и сочных цветов — это поддержит тебя осенью и зимой, защитит от хандры и грусти.
4. Подари радость ближнему своему!
Грустно? Ну что ж, самое время помочь кому-нибудь, кому сейчас еще хуже. Подарив радость любому другому человеку, ты неожиданно для себя поможешь поднять настроение и себе.
Позвони старой подруге, бабушке, коллеге, которым может требоваться твое участие.
Перестань сидеть дома и упиваться своей грустью, шагни навстречу чужим трудностям.
Разрешив их, ты увидишь, что в жизни все может наладиться, в том числе с твоим участием.
Еще один способ поднять себе настроение — это дать хороший совет кому-нибудь.
Выходи на сайт вопросов и ответов, помоги в сложной ситуации озадаченному человеку.
Тебе будет приятно, что твои знания и опыт пригодились кому-то, сделали чью-то жизнь светлее или подарили человеку надежду.
5. Смотри на счастье!
Включи комедию или мелодраму с хеппи-эндом, зарядись позитивом. Пусть вымышленные герои поделятся с тобой своими переживаниями, за неполных два часа переходя от отчаяния к счастью.
Чужой положительный пример воодушевляет, вселяет веру в лучшее, помогает поднять настроение, когда грустно.
Любые фильмы ты можешь найти онлайн, или сходи в кинотеатр на премьеру — будет чем поделиться с подругами.
Кстати, чтение книг легкого жанра (приключение, романы, иронические детективы) вовсе не является зазорным.
Вполне можно позволить себе одну такую книженцию, когда грустно.
Юмористический стиль, незамысловатый сюжет и хорошая концовка помогут тебе быстро поднять настроение.
6. Твори и радуйся!
Если у тебя есть хобби (бисероплетение, роспись по батику, витражи и т.д.), то смело бери в руки инструменты и твори!
Пусть это будет небольшое произведение, чтобы тебе легче было с ним справиться.
Творчество всегда помогает человеку поднять настроение, увлечься и вдохновиться новыми идеями.
Неожиданно появившаяся на тумбочке вышитая салфетка или теплые уютные носочки в цветочек порадуют свою создательницу еще не раз. Так что вяжи, шей, лепи и… не грусти!
7. Стань красивой и улыбнись!
Шопинг — проверенный способ поднять настроение. Однако не стоит совершать массу необдуманных покупок.
Лучше приобрести одну-две действительно радующих душу вещиц, чем купить кучу яркого ненужного хлама, который позже вызовет лишь досаду.
Займись собой: сделай пилинг, маникюр, прими душистую ванну, посети косметологический салон или парикмахерскую.
Все это не только поможет поднять настроение в данный момент, но и будет радовать своими результатами еще много дней.
Спорт, спорт, спорт! Фитнес, бассейн, прогулка или танцы — любые виды двигательной активности способствуют выделению эндорфинов, помогают зарядиться энергией и поднять настроение.
Пожалуй, занятие своей внешностью — самый лучший и перспективный способ избавления от тоски и апатии.
Поэтому, когда грустно, просто начни ухаживать за собой, делай себя прекрасней и улыбайся!
Напоследок хочется напомнить о сладостях.
Если уж решишь поднять себе настроение с помощью них, выбирай самое полезное и безопасное лакомство — черный горький шоколад. Будь счастлива и улыбайся!
Если на работе чувствуешь упадок сил, то советы ниже помогут тебе скрасить скучные будние дни.
Перезагрузись! Пять приемов для бодрости и настроения
Когда средь бела дня душу охватывает серая тоска, или нужно работать, а сил нет — перезагрузись!
Улыбнись, несмотря ни на что, и просто сделай что-нибудь из списка ниже. Настроение обязательно поднимется.
1. Дыши глубже.
Набери как можно больше воздуха в легкие, задержи его там подольше.
Выдыхай с удовольствием, без остатка — мысленно избавляйся вместе с ним от проблем этого дня.
Повтори это хотя бы раз 10 – удивишься, как быстро заработает мозг, какие светлые идеи начнут тебя посещать.
Кстати, если есть возможность, проветри помещение.
2. Грызи вкуснее!
Носи с собой сухофрукты (изюм, курагу и т.п.) или сладкие орехи (арахис в глазури, миндаль в шоколаде) и перекусывай именно ими.
Это лучше, чем вялое жевание дежурной булочки из буфета.
Орехи и фрукты зарядят тебя энергией, сделают красивее и веселей!
Небольшой “перегрыз” во время рабочего дня используй для конструктивных планов: куда отправиться на выходные, что прикупить из косметики, с кем пофлиртовать…
Радуйся и под заряжайся одновременно.
3. Попей горячего!
Озябла и засыпаешь на месте?
Тогда срочно завари себе чай, кофе или достань припасенный термос с настоем шиповника.
Горячие напитки активизируют кровообращение, повышают работоспособность, улучшают умственную деятельность и бодрят.
4. Разгони кровь.
Быстро и энергично потри ладони одну об другую, приподнимись и опустись на носки, напряги и расслабь ягодицы.
Повтори все движения раз по 10-20, повращай головой (внимание на коллег — не шокируй их).
Застой крови приводит к вялости, грустным мыслям. Пройдись, если есть возможность.
Желательно, не до курилки, а к окошку подальше — пусть взгляд отдохнет…
5. Послушай музыку!
Веселые динамичные композиции или красивые лиричные песни поднимут настроение и внесут нотку позитива в рутину трудовых будней.
Не упускай случая послушать плеер во время перерыва. Можешь даже подпевать, если это не мешает находящимся рядом.
И улыбайся, улыбайся, улыбайся. Обратная связь в организме работает четко, и мозг начнет-таки вырабатывать нужные тебе эндорфины.
