Как справиться с гневом в браке легко и просто: 3 действенных способа

Как справиться с гневом здоровым образом в браке

Бороться с гневом никогда не бывает легко.

У гнева есть склонность «брать» лучших из нас и заставлять нас бороться голыми руками со своими чувствами. А вы когда-нибудь задумывались, почему вы злитесь?

По мнению психологов, эмоции — это, по сути, импульсы, которые побуждают нас действовать в данный момент.

Гнев заставляет кровь сильнее течь по вашим венам, давая вам возможность защищаться или атаковать. Гнев на самом деле встроен в наш мозг, чтобы защитить нас.

Если вы думаете о гневе как об айсберге, плавающем в море, большая часть этого айсберга скрыта под поверхностью. Точно так же, когда мы злимся, под поверхностью скрывается множество других эмоций.

Гнев легко увидеть, но не чувства, которые он скрывает. Таким образом, гнев описывается как вторичная эмоция, потому что люди склонны использовать его для защиты своих уязвленных чувств. В нашей статье мы раскрываем 3 способа, с помощью которых можно справиться с гневом в браке.

Не принимайте это лично

Не принимайте все оскорбления на свой счет

Вы всегда должны помнить, что гнев вашего мужа обычно никогда не направлен непосредственно на вас. Речь идет о его основных первобытных чувствах. Чтобы не принимать его гнев на свой счет, нужен высокий уровень эмоционального интеллекта.

Один из способов подойти к этой проблеме — проявить любопытство, то есть выяснить, почему он злится. Это намного проще, чем защищаться, ведь иногда она не даст вам желаемых результатов.

Вы никогда не должны говорить ему успокоиться

Вы никогда не должны просить человека успокоиться

Наша инстинктивная реакция состоит в том, чтобы сказать человеку рядом с нами, который явно рассержен, «успокойся». Кроме того, если это кто-то из наших близких, например, наш муж, мы часто говорим ему «не преувеличивай». Эти подходы неверны, считают психологи.

Никто не предполагает, что у вас плохие намерения, эти фразы говорят вашему мужу, что его чувства не имеют значения и, что еще хуже, они неприемлемы.

Так что ваша цель не в том, чтобы изменить или исправить эмоции вашего мужа, а в том, чтобы узнать, что скрывается под водой, когда дело доходит до айсберга гнева.

Определите препятствие

Определите препятствие и пройдите его

Гнев часто вызывается каким-то препятствием, которое мешает вам достичь цели. Например, если цель вашего мужа — сделать так, чтобы он чувствовал себя особенным в свой день рождения, а один из членов вашей семьи забыл о его дне рождения, это может быть поводом для гнева.

Хотя со стороны это кажется безобидным, но такая ситуация может нас разозлить и сделать гневным и что еще хуже испортить отношения в один миг. Ваш муж может злиться на всех вокруг из-за одного человека, а вы даже не осознавали этого. Суть в том, чтобы определить, что его злит.

Поделиться:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *