Дисморфическое расстройство (BDD), также известное как дисморфия, очень тяжело проходит для людей, которые борются с ним и это также трудно если ваш любимый человек, страдает этой болезнью. Люди с телесным дисморфическим расстройством убеждены, что у них есть изъян во внешности, из-за которого они выглядят уродливыми.
Такие люди тратят время на размышления о недостатках своей внешности, что оказывает существенное влияние на их жизнь. Если вы читаете эту статью, возможно, вам захочется понять, как вы можете помочь своему близкому или другу, страдающему дисморфией, поскольку вы не в состоянии контролировать их чувства.
Хотя вы должны это знать, телесная дисморфия — это диагностируемое психическое расстройство. Человеку может потребоваться некоторое время, чтобы принять необходимую помощь. Мы объясним некоторые способы, которыми вы можете помочь человеку с телесной дисморфией.
Распознавание признаков дисморфического расстройства
Когда у кого-то есть BDD, он может зацикливаться на своей внешности и постоянно проверять себя часами. У них нет никакого контроля над этой навязчивой идеей, они начинают больше сосредотачиваться на своей внешности. Человек, страдающий BDD, также избегает общественных мероприятий и часто чувствует себя неуверенно. Ниже приведены некоторые основные признаки дисморфии.
Признаки дисморфии включают такие признаки как:
- Чувство что у больного есть изъян, который он пытается скрыть за счет макияжа или одежды и т. д.
- Непреодолимое чувство, что видимый им недостаток заставляет больного думать что он выглядит уродливым.
- Постоянное сравнение с другими людьми.
- Больной либо постоянно смотрит в зеркало, либо избегает этого.
- Больной ищет уверенности в других
- Больной дисморфией постоянно ходит на косметические процедуры и операции
- Происходит изоляция себя от любых общественных мероприятий или встреч
- Человек тратит слишком много времени на уход за собой
- В голове человека вертится, что предполагаемый недостаток приведет к неправильному суждению со стороны других
- Якобы имеющий недостаток человек полагает, что он должен быть совершенным.
- Кожное ковыряние или другие компульсивные действия.
Советы, которые помогут человеку с дисморфическим расстройством
1. Примите их чувства
Лучшее, что можно сделать, чтобы помочь кому-то, — это принять чувства человека, борющегося с этим расстройством личности, и понять, что ему трудно справиться с болезнью.
Хотя мы можем не понимать, что они чувствуют и через что проходят, важно понимать, что эти чувства находятся вне их контроля. Не отмечайте их как «одержимых собой» и не заставляйте их чувствовать, что они слишком остро реагируют на разговор о болезни.
2. Предложите место для разговора
Людям, страдающим дисморфофобией, может быть трудно признать и рассказать о своих чувствах, поскольку для них это смущает. Для них первый шаг — обратиться за помощью, открыться и рассказать о своей неуверенности.
Исследование показало, что люди, страдающие дисморфофобией, испытывают смущение и часто стесняются выражать свои мысли и чувства. Это может заставить их чувствовать себя изолированными еще больше, поэтому, когда у них есть кто-то, кто может выслушать их без какого-либо осуждения, это поможет им почувствовать себя лучше. Даже если они не всегда хотят говорить о своих чувствах, просто знать, что вы готовы выслушать их, может быть очень утешительно.
3. Предлагайте поддержку с самопомощью
Если человек с BDD работает над программой самопомощи, с помощью терапевта или самостоятельно, просто поддержите его и поощрите, что у него все хорошо. вы также можете оказать поддержку, сопровождая их на сеансы лечения с ними.
4. Предложение практической поддержки
Предоставление им практической поддержки, такой как помощь в уходе за детьми или в домашних делах, что может дать им время для посещения встреч и у них может быть немного места для себя.
5. Понимание того что их пугает и является триггером для приступа болезни
Некоторые вещи и ситуации для людей с BDD могут быть очень трудными, и эти вещи могут спровоцировать более обостренное негативное поведение. Иногда, когда вы гуляете с ними и сталкиваетесь с такими вещами, как зеркала в магазине или в ресторане, этих ситуаций нельзя избежать, но помочь им преодолеть такой страх и столкнуться с этими ситуациями вместе с ними может помочь.
6. Отмечайте их успехи
Празднование мелочей и небольших достижений может помочь сохранить мотивацию любимого человека, поскольку, когда вы замечаете, что он тратит меньше времени на уход за собой или на небольшие социальные встречи, это может заставить его почувствовать, что он улучшается, поскольку избавление от такого навязчивого поведения может быть для него очень трудным и это требует времени.
7. Ничего не принимайте на свой счет
Если ваш близкий человек борется с BDD, ему может быть трудно, и иногда он не хочет вас видеть или может избегать любых социальных контактов. Вы должны понимать, что это связано с их негативным отношением к своей внешности, а не с принятием чего-либо на свой счет.
8. Избегайте дебатов
Человек, борющийся с BDD, может снова и снова искать подтверждение своей внешности. Старайтесь избегать любых споров об их внешности, а также предлагайте другим не провоцировать то же самое.
9. Повысьте их уверенность
Когда вы видите, что ваши близкие чувствуют себя лучше и выходят из своей зоны комфорта, похвалите их. Дайте им понять, что они идеальны такими, какие они есть. Поощряйте их делать то, что им нравится.
10. Получите поддержку для себя
Иногда вам может быть тяжело находиться рядом с кем-то, кто переживает дисморфофобию, особенно если вы очень заботитесь о нем. В это время вы можете обратиться за помощью к тому, кто находится в той же ситуации, что и вы, и узнать больше об этих проблемах. Поймите, что BDD можно лечить, и вам не нужно беспокоиться о своем близком человеке. Просто сосредоточьтесь на том, чтобы оказать им поддержку, и, возможно, вам придется проявить терпение. Фонд телесных дисморфических расстройств предоставляет информацию о дисморфофобии друзьям и родственникам.
Вещи, которые вы не должны говорить кому-то с BDD
Вот некоторые из них, которым вы должны следовать, чтобы не испортить ситуацию еще больше:
- Не нужно принимать любые слова больного на свой счет и тем самым провоцировать конфликт, а он чреват последствиями.
- Не следует давать комментарии по поводу внешности больного.
- Не провоцируйте у человека желание пойти на пластическую операцию, лучше объясните что это опасно, он потеряет свою уникальность и скажите что вы любите его таким какой он есть.
- Не стоит провоцировать больного на маниакальное использование косметики или желание сменить прическу. В стремлении улучшить себя человек может сделать еще хуже.
- Не говорите человеку фразы вроде «Это все в твоей голове».
- Не участвуйте в дебатах по поводу их внешности, тем самым вы загоните человека еще больше в угол, он перестанет вам доверять или еще хуже навредит себе и окружающим.
Заключение
BDD может быть ошеломляющим и в определенные моменты разочаровывающим для тех, кто борется и проходит через это, в это время все, что вы можете сделать, чтобы улучшить ситуацию, это предложить свою поддержку и помощь, не поощряя какие-либо негативные мысли и чувства. Надеюсь, что эта статья поможет вам улучшить самочувствие близкого человека, борющегося с дисморфофобией.
