На каждого из нас, время от времени, накатывает тоска и дурные мысли забредают в голову. Плохое настроение может спровоцировать нежеланная жизненная ситуация, от которой никто не застрахован.
Испытывая душевное беспокойство важно понимать, что это проходящее состояние, но все же затягивать с ним не стоит.
Хандра, которое начинает обретать хроническую форму, может развить депрессивное расстройство с неутешительными последствиями для здоровья.
Улыбаться чаще
Совет покажется странным, но иногда стоит заставить себя просто физически улыбнуться. Нельзя взять и в одночасье расслабиться и изменить ход своих мыслей, но можно попытаться немного перехитрить свой мозг.
Рекомендация проста: оденьте улыбку и продержитесь как минимум пару минут. Делается это для того, чтобы спровоцировать мышечную память.
В подсознании сработает связь между мышцами лица и тем внутренним состоянием, с которым сопровождается улыбка.
Затем последует активная выработка эндорфинов, которые, в свою очередь, отвечают за положительные эмоции и состояние душевного комфорта.
Встречайте каждое новое утро с позитивным настроем, учитесь замечать хорошие моменты и тогда на хандру у вас просто не будет времени и желания.
Делать паузы
Жизнь в состоянии полной мобилизации стала восприниматься как норма. Сегодня успешность измеряется степенью занятости: чем человек деловитее, тем суетливее должен выглядеть его день.
Несмолкаемый ритм современных мегаполисов тому подтверждение. Под воздействием постоянного нервного напряжения иммунная система начинает давать сбой и защитные функции организма ослабевают.
Как бы ни захватывал рабочий процесс, уделяйте внимание своему здоровью. Разделяйте рабочее время на отрезки, закладывая 10 — 15 перерывы.
Этого времени будет достаточно, чтобы расслабиться, немного размять тело, энергетически подзарядиться и с еще большим энтузиазмом взяться за работу.
Здоровый образ жизни
Неоднократные исследования доказали, что занятия спортом не только способствуют улучшению физической формы, но и оказывают позитивное влияние на психоэмоциональный фон.
Человеку, который ведет подвижный образ жизни, присуще такое качество, как пластичность. Он менее других подвержен стрессовым ситуациям, легче адаптируется к новым условиям и в целом спокойнее относится к происходящему вокруг.
Введите в привычку не засиживаться и больше двигаться в течении дня: утренняя разминка после пробуждения, суставная гимнастика за рабочим столом, прогулки на свежем воздухе во время обеденного перерыва, самостоятельные занятия дома и т.д.
