Зима не самое лучшее время для наших волос. Находитесь ли Вы снаружи или внутри помещения, ваши волосы зимой всё равно подвергаются внешнему воздействию. Центральное отопление в квартире может высушить волосы, они начинают терять блеск, объём, становятся вялыми и ломкими. Усугубляется всё это обычной для зимы нехваткой витаминов и кислорода.
Не будем в этой статье говорить о том, как правильно ухаживать за волосами чтобы они выглядели роскошными и здоровыми. Сейчас же обратим внимание на другом аспекте проблемы, нехватке для организма витаминов и полезных органических веществ в зимнее время. Как мы можем исправить эту ситуацию, какие витамины требуют наши волосы зимой?
Витамины для роста волос зимой
Вообще, для нормального роста и самочувствия волос организму требуются витамины В, А, Е, и F. Витамины группы В необходимы волосам для роста, при нехватке этого витамина они становятся жирными, выглядят безжизненно, становятся редкими и растут намного медленнее. Например, действие витамина В9 (фолиевой кислоты), предохраняет волосы от седины и помогает при облысении. Наибольшее количество этого витамина содержится в молочных продуктах, дрожжах, яйцах, горохе и фасоли. Необходимо помнить, что на холоде потребность для организма в витамине В значительно повышается.
Витамин А способствует восстановлению структуры волос, придает волосам упругость и эластичность. Особенно рекомендуется его принимать если у Вас сухие, ломкие волосы или Вы работаете в офисе возле батареи центрального отопления. Пополнить организм этим витамином можно употребляя в пищу яичный желток, печень рыбы или сливочное масло. Витамин А содержится и в сметане, твороге, сыре и маргарине. Витамин А также вырабатывается самим организмом из бета-каротина, который мы получаем употребляя в пищу некоторые растения. Его много в моркови, кураге, облепихе, крыжовнике. Однако злоупотреблять им всё-же нельзя, так как это может привести к более частому выпадению волос.
Витамин Е важен тем, что улучшает обращение крови в коже головы и укрепляет иммунитет — при этом волосы растут быстрее и становятся на вид здоровыми, блестящими. Влияет этот витамин и на цвет волос. Витамин Е содержится только в растениях, например в орехах, подсолнечном масле, семечках. Можно найти его и в зерновых продуктах, орехах.
Витамин F очень важен для кожи и необходим для борьбы с выпадением волос и перхотью. Потребность в витамине F обычно не требует специальных добавок и восполняется при нормальном, сбалансированном питании. Если вы всё-же принимаете его дополнительно, то для лучшего усвоения принимайте его вместе с витамином Е. Источником витамина F являются растительные масла, семена льна, подсолнечника, бобы, арахис, грецкий орех миндаль и семечки подсолнуха.
Постарайтесь запомнить, что всё что требуют волосы зимой, находится в сбалансированном питании. В наше время, даже в зимний период обеспечить себя питанием богатым витаминами и микроэлементами не составляет большого труда. Специальные витаминные добавки – это конечно хорошее подспорье, но все же вещества, получаемые из свежих продуктов, усваиваются организмом быстрее и в большей мере. Двигаясь в этом направлении вы можете предотвратить зимнюю слабость и выпадение своих волос. Ваши волосы зимой будут выглядеть роскошными и здоровыми!
