Как правильно питаться, чтобы похудеть

Часто женщины задаются таким немного абсурдным вопросом «что бы такое съесть, чтобы похудеть».

На самом деле не такой уж данный вопрос нелепый. Правильное питание может способствовать устранению лишнего веса и сантиметров с талии.

Рациональное питание

Чтобы избавиться от лишних жировых отложений в проблемных зонах, необходимо правильно питаться. Вот несколько советов по этому поводу:

  • Чтобы худеть, кушать нужно дробно и часто. Также подразумевается, что порции будут мелкими. Если питаться редко и большими порциями, организм воспринимает это, как сигнал к откладыванию питательных веществ про запас. Потому полезно для приобретения стройной фигуры кушать не меньше, чем 5-6 раз в одно и то же время.
  • Подсчет калорий. Чтобы еда не откладывалась на боках в виде «клубов», необходимо, чтобы в организм поступало меньшее количество энергии, чем организм расходует за сутки. Тогда лишние жировые отложения будут использоваться в качестве источника энергии. Кроме всего прочего, питание должно быть сбалансированным, а значит содержать достаточное количество жирных кислот, белков и сахаров (углеводов), их соотношение должно быть приблизительно равным.
  • Свежесть продуктов и блюд. Все необходимые вещества и витамины организм получает только из натуральных и свежих продуктов. Потому крайне неполезна пища, приготовленная из овощей и фруктов глубокой заморозки, а также та, которая была приготовлена 3-5 дней тому назад. Если они и не принесут вреда организму, то уж пользы от нее точно никакой не будет.
  • Перекусы. Если отказаться от перекусов никак не получается, лучше сделать это принятие пищи как можно более полезным. Что это значит? А значит это то, что между обедом и полдником (ужином) крайне нежелательно употреблять чипсы, хот-дог с кока-колой или бургеры. Лучше всего утолить легкий голод бананом, яблоком или другим фруктом. Вариантов на самом деле масса. Лишь бы пища шла на пользу и не была во вред.

    Что не способствует похудению

    Современная пищевая промышленность и реклама работает на то, что нам так и хочется купить вредную «газировку» или быстрорастворимую лапшу. Поэтому людям, которые мечтают похудеть, приходится совсем туго. От чего стоит отказаться на пути к избавлению от лишних килограммов:

 

  • Быстрорастворимые каши, супы и вермишель;
  • «Долгоиграющие» консервы, копчености и маринады;
  • Жареные блюда (куриные крылышки, картофель фри и т.д.);
  • Сдобная выпечка, сладости с трансжирами и продукты с длительным хранением;
  • Напитки с газами, особенно те, которые окрашены яркими красителями. Сюда же относятся и соки в пакетах;
  • Снеки в пакетиках – орешки, сухарики, чипсы, крекеры, в состав которых входят разные химические ароматизаторы, глютамат натрия, усилители вкуса.

Перечисленные продукты вредны не только для талии, но и для организма в целом. Регулярное употребление их обязательно приведет к проблемам с ЖКТ, заболеваниям печени и почек.


Ваши комментарии:

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.