В сегодняшнем мире идет активная пропаганда здорового образа жизни и отсутствия лишнего веса. Люди готовы на все, чтобы не выглядеть толстыми и обрюзгшими. Проблема лишнего веса часто связана с повышенным аппетитом. Как усмирить аппетит — вот о чем пойдет речь в данной статье.
Не нужно подвергать себя изнурительным голодовкам и диетам для того, чтобы убрать ненавистные сантиметры. Главное — здоровое правильное питание. Питание должно соответствовать вашим физическим и умственным нагрузкам, ведь зачастую мы едим настолько много, что калориям ничего не остается, как превращаться в жир.
Правила питания
Первый совет, чтобы обуздать свой аппетит — это включение в свой обед жидкой еды. Речь идет, конечно, о супе. Но не стоит думать, что тарелка жирного борща облегчит вам достижение желаемой стройности. Суп должен быть легким и не калорийным. Например, суп, сваренный из овощей.
Второе правило — лучше есть большие порции низкокалорийных блюд, чем маленькие порции тяжелой калорийной пищи. Например, вместо тарелки жирного плова съешьте две тарелки легкого овощного салата с оливковым маслом. Таким образом, вы сможете обуздать свой аппетит, обманув желудок. Ведь он получит большое количество еды, а значит будет сыт и доволен.
Третье правило — нужно есть как можно дольше. Чем быстрее вы проглотите свой обед, тем более велика вероятность, что желудок просто не поймет, что произошло. Поэтому есть нужно медленно, с толком, чувством, расстановкой.
Четвертое правило – не стоит заставлять стол всевозможными закусками и блюдами. Вероятность соблазна крайне высока. Также не стоит употреблять различные разносолы и приправы — они только разжигают аппетит.
Пятое правило — не нужно морить себя голодом как в течение дня, так и на протяжении более длительного времени. Ведь не получая еду в течение длительного времени, вы съедите в итоге намного больше. Наилучший вариант, чтобы обуздать свой аппетит, есть 5-6 раз в день небольшими порциями.
И последнее правило – не нужно перекусывать булочками и конфетами. На случай перекуса приготовьте себе овощи, фрукты, кисломолочные продукты. И никогда не заедайте стресс и переживания.
