Нарушение сна может сильно мешать нам плодотворно трудиться, учиться, отдыхать. Да и в личной жизни постоянно невыспавшийся человек получит немного удовольствия. Если ваша проблема в том, что вы не можете вовремя уснуть, а потом с трудом встаете по будильнику, эта статья для вас.
Быстрые снотворные, или снотворные короткого действия
Расстройства сна бывают различной природы и по-разному проявляются. Кто-то не может уснуть, зато утром его и пушкой не поднимешь. Кто-то, наоборот, легко засыпает, но просыпается очень рано, не может больше уснуть и весь день ходит сонный. У некоторых людей нарушены фазы сна: они часто просыпаются или вообще не могут уснуть глубоко. Усталость, сонливость, и как следствие – депрессия таким людям обеспечены.
Перед тем как прибегать к употреблению снотворного, следует испробовать другие способы, которые могут помочь быстро засыпать. Понятно, что физическая нагрузка, свежий воздух, неперегруженный желудок – ваши друзья в деле засыпания. А вот обильный ужин, большая умственная или эмоциональная нагрузка вечером отгонят сон далеко.
Не стоит забывать также о народных средствах, это: валериана, ромашка, хмель, зверобой, лаванда. Их можно употреблять в виде отваров, настоек. Можно принимать ванны (только не горячие, а температуры тела или чуть выше). Если сухими снотворными травами набить подушечку и положить у изголовья кровати, их аромат также будет помогать расслабиться и быстро уснуть.
Для легкого засыпания – «быстрые» снотворные
Все снотворные лекарства работают по одному принципу: они ослабляют деятельность головного мозга и замедляют мозговые волны. В результате уходят тревоги, мышцы расслабляются, наступает долгожданный сон. Однако снотворные препараты отличаются друг от друга временем всасывания и выведения из организма. Выбирая снотворное быстрого действия, вы получите быстрое засыпание, однако длительного сна такие препараты не гарантируют.
Есть общий недостаток у всех снотворных средств (как быстрого действия, так и медленного): при их приеме значительно удлиняется фаза быстрого сна, а стадия медленного по времени становится короче. Это не очень хорошо, потому что полноценного отдыха важны обе стадии. Хотя ученые пока не дали точного ответа на вопрос о роли сна и его фаз, считается, что во время медленного мы восполняем физическую энергию, а во время быстрого – «перевариваем» дневную информацию.
Химические снотворные препараты делятся на сильные, умеренные и легкие. Самое сильное «быстрое» снотворное – хлоралгидрат и метаквалон, умеренные: флуразепам и феназепам, легкие – бромурал.
Вред от снотворных для быстрого засыпания
Быстрые барбитураты отличаются продолжительным эффектом, до 7-8 часов. Они оказывают успокаивающее действие на центральную нервную систему, однако, как было сказано выше, нарушают структуру сна и вызывают привыкание. На утро после приема таких снотворных вы будете чувствовать себя вялым и разбитым.
Препараты группы бензодиазепинов успокаивают и укорачивают период засыпания. Они вызывают сон, очень похожий на натуральный, и не вызывают привыкания.
Медицинские препараты (снотворные средства) короткого действия (период 1-5 часов) это:
- барбитураты (гексобарбитал, циклопентобарбитал, тиопентал натрия),
- циклопирролоны (зопиклон),
- имидазопиридины (золпидем).
В общем, врачи едины в одном: не можете быстро заснуть – постарайтесь решить психологическую проблему. Снотворное – это только временное решение.
