Простуда обычно длится неделю и нападает на нас в среднем 4-5 раз в год. Лечится парацетамолом и витамином С, но вы избавитесь от нее еще эффективнее, если хорошо организуете свой день.
7:00 — Горячая ванна
Многие люди находят горячую воду успокаивающей и подходящей для сна. На самом деле все с точностью до наоборот – тонизирует организм, а влажный воздух в ванной облегчает дыхание.
8:00 — Витаминный завтрак
Замените кофе зеленым чаем, который помогает при лихорадке. К своему обычному завтраку добавьте свежие фрукты – киви или банан, а также тарелку свежих апельсинов.
11:00 — Прогреваем руки
Если ваш нос полностью заложен, наполните раковину горячей водой и погрузите в нее руки по локоть. Неизвестно почему, но с помощью этой процедуры нос разблокируется очень быстро.
12:30 — Очень легкий обед
Большая часть защитных сил организма приходится на печень. При вирусной инфекции этот орган перегружается. Поэтому не следует еще более усложнять его работу обильным питанием. На обед съешьте рыбное филе с цельнозерновым рисом или зелеными овощами, приготовленными на пару.
16:00 — Горячий напиток во второй половине дня
После того, как вы устали от забот, выпейте чего-нибудь теплого — настой тимьяна или розмарина пойдет вам на пользу.
18:00 — Освежающая прогулка
Получасовая прогулка позволит насытить организм кислородом и освежит. Если ваше состояние не позволяет вам выходить на улицу, периодически проветривайте помещение, где вы находитесь.
20:00 — Овощной бульон на ужин
Вам нужна жидкость после целого дня потоотделения и прочищения носа. Овощной бульон — идеальное решение: он содержит воду, минералы и витамины.
21:00 — Ингаляции с аромамаслами
Нагрейте воду на плите, бросьте в нее горсть листьев эвкалипта или несколько капель подходящих ароматических масел /готовые комбинации вы найдете в аптеке/. Наклоните лицо над паром и вдыхайте в течение 15 минут. Не забудьте накрыть голову полотенцем.
22:00 — Спокойной ночи!
Ваш день утомительный, и вашему телу нужен сон, чтобы быстрее бороться с вирусом. Перед выключением лампы обязательно увлажните воздух в спальне, поставив емкость с водой на тумбочку рядом с кроватью. Добавьте в воду несколько капель эфирного масла эвкалипта.
В течение дня очищайте нос стерилизованной морской водой.
Загрузка ...
