Жутко немеют мизинцы на руках после работы за ноутбуком

[Laura]

Девочки, столкнулась с пугающей проблемой, из-за которой уже начинаю паниковать. Я работаю удаленно, провожу за ноутбуком по восемь-десять часов в день. Примерно месяц назад заметила, что к вечеру начинают сильно неметь мизинцы и безымянные пальцы на обеих руках. Ощущение такое, будто их отсидела, появляется неприятное покалывание, и пальцы становятся какими-то ватными, непослушными.

Сначала думала, что просто замерзли руки или я неудобно сижу. Начала делать разминку, крутить кистями, но это помогает буквально на пять минут. Стоит снова положить руки на клавиатуру, как онемение возвращается с новой силой. Иногда это чувство держится даже ночью, мешая нормально спать. Почитала медицинские статьи в сети, там пишут страшные вещи про защемление локтевого нерва, синдром кубитального канала и проблемы с шейным отделом позвоночника. К врачу в нашей поликлинике запись только через три недели, а работать мне нужно каждый день. Менять позу, подкладывать подушки под локти или покупать ортопедическую клавиатуру я пока не пробовала, так как не знаю, поможет ли это вообще.

У кого было похожее при сидячей офисной работе, как вы спасались до визита к доктору? Может, есть какие-то простые упражнения для разгрузки рук или стоит купить специальный коврик с валиком под запястье?