Женский форум

Чувствуешь усталость, раздражение, и мир становиться серым в один и тот же период месяца? Что же, подруга, похоже, у тебя предменструальный синдром, а иначе говоря ПМС. В чем же причина такого состояния организма и как с этим бороться?

Почему появляется ПМС?

Возникновение предменструального синдрома связывают с нарушением гормонального баланса девушки. К сожалению, исправить это невозможно, но можно сделать дни ПМС более благоприятными для вас и окружающих, соблюдая ряд правил, приведенных ниже.

Признаки ПМС

Основными признаками, по которым можно определить, есть ли у вас ПМС, являются:

• депрессивное настроение;
• нестабильность настроения;
• высыпания на коже, прыщи;
• раздражительность;
• утомляемость и слабость;
• неуправляемая ярость;
• бессонница;

Итак, как же облегчить жизнь себе и окружающим во время ПМС?

1. Больше отдыхайте:

Занимайтесь любимым делом, читайте книги, которые давно хотели прочитать, смотрите кино, гуляйте;

2. Избегайте алкоголя:

Во время депрессии, спровоцированной ПМС, ни в коем случае нельзя принимать алкоголь! А еще, действие алкоголя в этот период сопровождается двойным действием;

3. Не давайте выход из под контроля эмоциям:

Контролируйте себя, свои действия – в эти дни вы можете сильно обидеть близких вам людей. Принимайте успокаивающие средства, например, 10 капель настойки боярышника или валерьяны помогут вам держать себя в руках;

4. Больше витаминов:

Сейчас много различных поливитаминов в аптеках, выбирайте самые обычные: компливит, они помогут вам укрепить организм и благоприятно повлияют на настроение;
Так же, если вы не хотите пить целый комплекс витаминов, можете просто кушать больше овощей и фруктов;

5. Перед сном:

Чтобы не было бессонницы, читайте приятные книги, думайте только о хорошем, также можно выпить чаю с медом, который поможет расслабиться и уснуть крепким сном.

Теперь вы знаете причины ПМС и как с ним бороться, соблюдайте наши простые советы - и дни в ПМС станут менее серыми и раздраженными.

Спасибо большое. У меня бывают такие дни. Сейчас буду знать как справляться с ними.

Лисена, у всех бывают такие дни. Тут говорится о месячных.

Тут говорится не о месячных, а о ПМС (они перед месячными).

Не, не совсем правда. У меня во время КД (критических дней, уж так вот я их называю) идет часть этих симптомов - излишняя раздражительность, неуправляемая ярость порой, нестабильность настроения...

У меня не всегда такое, но если меня кто то доведет я становлюсь Халком