Почему появляется ПМС?
Возникновение предменструального синдрома связывают с нарушением гормонального баланса девушки. К сожалению, исправить это невозможно, но можно сделать дни ПМС более благоприятными для вас и окружающих, соблюдая ряд правил, приведенных ниже.
Признаки ПМС
Основными признаками, по которым можно определить, есть ли у вас ПМС, являются:
- депрессивное настроение;
- нестабильность настроения;
- высыпания на коже, прыщи;
- раздражительность;
- утомляемость и слабость;
- неуправляемая ярость;
- бессонница;
1. Больше отдыхайте:
Занимайтесь любимым делом, читайте книги, которые давно хотели прочитать, смотрите кино, гуляйте;
2. Избегайте алкоголя:
Во время депрессии, спровоцированной ПМС, ни в коем случае нельзя принимать алкоголь! А еще, действие алкоголя в этот период сопровождается двойным действием;
3. Не давайте выход из под контроля эмоциям:
Контролируйте себя, свои действия – в эти дни вы можете сильно обидеть близких вам людей. Принимайте успокаивающие средства, например, 10 капель настойки боярышника или валерьяны помогут вам держать себя в руках;
4. Больше витаминов:
Сейчас много различных поливитаминов в аптеках, выбирайте самые обычные: компливит, они помогут вам укрепить организм и благоприятно повлияют на настроение;
Так же, если вы не хотите пить целый комплекс витаминов, можете просто кушать больше овощей и фруктов;
5. Перед сном:
Чтобы не было бессонницы, читайте приятные книги, думайте только о хорошем, также можно выпить чаю с медом, который поможет расслабиться и уснуть крепким сном.
Теперь вы знаете причины ПМС и как с ним бороться, соблюдайте наши простые советы - и дни в ПМС станут менее серыми и раздраженными.
