Светланочка писал(а): ↑20 окт 2018, 01:28
Мне только физические упражнения помогают, диета помогает только в том случае, когда практически ничего не ешь, а я и булочки и конфеточки очень люблю. А сейчас кормлю грудью и вот не знаю что мне с собой сделать,а ведь лето впереди. кто-нибудь худел во время грудного вскармливания?
После родов я носила вещи мамы, у нее 48 размер. Мой обычный размер всегда был 40-42.
Когда кормишь грудью - обычно худеешь, потому что все уходит в молоко, ребенок все высасывает.
Борьба с жирком на животе.
Маленькие хитрости.
1. Не ешьте за 3 часа до сна, вы должны ложиться с чувством легкого голода.
2. Уменьшайте порции со временем. сегодня положите на 1 ложку меньше, завтра - еще.. и так далее, пока не дойдете до размера ладони
3. У вас всегда должно оставаться внутри чувство легкости, не переедайте.
4. Убрать жир - это только аэробные нагрузки, никуда без них. Бег, скакалка, орбитрек и так далее.
5. В борьбе с животом надо работать в первую очередь "изнутри" - меньше, но качественнее кушать.
6. Старайтесь кушать сладкое до 12 дня, пока обмен достаточно быстрый.
7. Не пейте много воды и жидкости перед сном.
8. Помните, что жир+углевод(например, хлеб с маслом, пирожные) - это самые опасные сочетания, потому что сразу же идут в жировые депо, так сказать, про запас.
9. Делайте массаж, даже сами себе, это лучше, чем ничего.
10. Не забывайте о силовых нагрузках - это приведет в тонус кожу и мышцы.
11. НЕ расстраивайтесь, если в первое время будет висеть кожа, это нормально, ПРОДОЛЖАЙТЕ заниматься и не останавливайтесь, нужно время на восстановление.