Какие самые эффективные упражнения для улучшения формы ягодиц?

Виды фитнеса и спорта для девушек, красота тела и здоровый образ жизни. Форум вопросов женского фитнеса и бодибилдинга, аэробики а так же йоги и других спортивных занятий.
Аватара пользователя
Мурка555
Сообщения: 29
Зарегистрирован: 12 дек 2017, 22:58

Какие самые эффективные упражнения для улучшения формы ягодиц?

Сообщение Мурка555 »

Какие упражнения для улучшения формы ягодиц Вы знаете?, То есть какие упражнения, исходя из вашего личного опыта самые эффективные? До весны ведь осталось совсем немного.
kerry

Какие самые эффективные упражнения для улучшения формы ягодиц?

Сообщение kerry »

О, я тоже послушаю... напишите кто знает как ягодички накачать как бы с поверхностной со стороны бедер, обычными приседаниями не получается. smilecray
Мариам Новикова

Какие самые эффективные упражнения для улучшения формы ягодиц?

Сообщение Мариам Новикова »

"Бабочка" из положения лежа.
Анастасия Лаптева

Какие самые эффективные упражнения для улучшения формы ягодиц?

Сообщение Анастасия Лаптева »

К батарее привязываю широкий медицинский жгут (в аптеке купите, он такой широкой резиновой лентой).

Складываю вдвойне и оба конца к нижней трубе батареи.

Становлюсь лицом к окну , продеваю ногу в жгут, жгут на лодыжке должен быть, и делаю движения ногой назад, жгут в это время натягивается, давая хорошее сопротивление. Так раз по 50, сначала одной ногой, потом другой. Делаю 3 подхода в день.

Забудьте про лифт.

Ходите пешком, по лестнице САМОЕ ТО!!

Аквааэробика конечно еще хорошо мышцы в тонус приводит.

И знаете, летом просто ходила по морю, по бедра в воде, интенсивными, шагами. На следующий день так задница болела и бедра!

Но где зимой по воде походишь в Питере??
Няша

Какие самые эффективные упражнения для улучшения формы ягодиц?

Сообщение Няша »

Чтобы была красивая задница нужно годами заниматься регулярно, а не к лету пару месяцев.
Гостьюшка

Какие самые эффективные упражнения для улучшения формы ягодиц?

Сообщение Гостьюшка »

Сидя на стуле (за компом, например), напрягать мышцы, как бы "подпрыгивая".
Почти незаметно и не надо специального времени.
Татьяна 24

Какие самые эффективные упражнения для улучшения формы ягодиц?

Сообщение Татьяна 24 »

У меня такая попа раньше была! Мечта! Как у танцовщицы. А тут влюбилась, впала в депрессию на 4 года, очухалась, а попа вся обвисла, целлюлитом покрылась smilecray обидно. Надо качать. Реально ли восстановить прежнюю форму и убрать целлюлит?
Vivisector

Какие самые эффективные упражнения для улучшения формы ягодиц?

Сообщение Vivisector »

Вообще-то - ходьба или бег по лестнице, но это вредно для коленей. Поэтому - подъем стопы из коленно-локтевой позы. Это на опыте многих клиентов.
Ирина Ивлева

Какие самые эффективные упражнения для улучшения формы ягодиц?

Сообщение Ирина Ивлева »

Я накачала приседаниями, причем ноги должны быть широко расставлены, это одно из самых лучших и эффективных упражнений. Делаю по возможности каждый день или хотя бы через день, 3 подхода по 20 раз. Мышцы становятся намного крепче уже через месяц. Желательно еще и растяжку делать.
Ответить
  • Похожие темы
    Ответы
    Просмотры
    Последнее сообщение